Создать ответ 
 
Рейтинг темы:
  • Голосов: 2 - Средняя оценка: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Полезно знать
06-07-2009, 01:38 AM
Сообщение: #16
RE: Полезно знать
Употребление зеленого чая снижает риск инсульта.
Долговременное употребление зеленого чая может значительно снизить риск ишемического инсульта - острого нарушения кровоснабжения какой-либо области мозга, говорится в статье ученых из австралийского Технологического университета имени Джона Кертина, опубликованной в журнале Stroke.

Авторы исследования отмечают, что полученные ранее экспериментальные данные указывали на способность чая снижать риск инсульта. Однако результаты массовых обследований пациентов были противоречивы - главным образом из-за отсутствия точных данных о количестве потребляемого чая.

Австралийские ученые совместно с китайскими коллегами обследовали и опросили 374 пациента в трех китайских больницах, перенесших инсульт, а также еще 464 человека (средний возраст 69 лет) в качестве контрольной группы.

"Значительное снижение риска ишемического инсульта наблюдалось при потреблении как минимум одной чашки чая в неделю... Наибольшее снижение риска наблюдалось у тех, кто пил ежедневно одну или две чашки зеленого чая или чая сорта "Оолонг", - говорится в статье.

Исследователи отмечают, что около 5 миллионов человек в год становятся жертвами инсультов, что составляет около 10% всех смертей. Биологические механизмы, связанные со способностью зеленого чая снижать риск инсульта, пока точно не установлены. Ученые полагают, что компоненты чая могут снижать артериальное давление, образование тромбов и атеросклероз.

[Изображение: as1cxJh-O4x0011MDAwMDEwN2x8MDIybHzP7vD38...wg8_bl.gif][Изображение: b9733d068321fb8c585d029c5c0c6a9f.gif]

[Изображение: 0290c7753385.gif]
[Изображение: M425OP93.png]
Вебсайт Найти все сообщения
Цитировать это сообщение
06-08-2009, 10:00 PM
Сообщение: #17
RE: Полезно знать
Как быстро избавиться от синяка?
Задела ногой ножку стула, ударилась о край стола, хлопнулась на пол из-за неудобных, но таких красивых каблуков - и вот уже твою нежную кожу украшает лиловый синяк. Прощайте, мини-юбки, открытые кофточки или смешные футболки с коротким рукавом! На дворе весна, а тебе, словно зимой, приходится кутаться в джинсы и свитера. А ведь если сразу принять меры, гематома может и не проявиться!

Как образуется синяк? При ударе происходит разрыв подкожных сосудов, и кровь изливается в окружающие ткани. Просвечивающая сквозь эпидермис, первое время она выглядит как темное пятно. Затем место кровоизлияния, будучи лишенным кислорода, приобретает сине-лиловый цвет. Позднее в процессе рассасывания кровоподтек становится желтовато-зеленым, а потом коричнево-желтым. Как правило, на лице синяк проходит через неделю, на теле - через две недели, а на ноге он может красоваться в течение месяца. Причем женскому телу столкновения наносят куда более сильный ущерб, чем мужскому. Причин здесь несколько: во-первых, у нас тоньше кожа, во-вторых, многие специалисты склонны винить в излишнем образовании синяков наши половые гормоны - эстрогены. Они, оказывается, делают стенки сосудов более проницаемыми.

Капуста в первые минуты. Если ты получила травму, то в ближайшее время лучшее средство избавления от будущего синяка - лед: прикладывай его к месту ушиба в несколько заходов. Холод заставит сосуды сузиться, тем самым крови под кожу вытечет меньше. Если льда под рукой нет, просто забинтуй место ушиба эластичным бинтом. Он прижмет лопнувшие сосудики и предотвратит образование обширной гематомы.
Избавиться от синяков поможет также витамин Р (рутин). Если воспользоваться содержащим его кремом, «клякса» на теле пройдет гораздо быстрее. Хорошо помогают и препараты с экстрактом каштана, гепарином или слюной пиявки (гирудин).
Если ты находишься на даче, то к месту ушиба нужно приложить размятые соцветия календулы или холодный компресс из их концентрированной заварки.
А еще от появления синяка помогает лист капусты. Слегка разомни его до появления сока, удали толстую жилку и «наклей» на больное место.

Пластырь через сутки. Если, невзирая на все твои манипуляции, синяк все-таки распустился пышным цветом, воспользуйся перцовым пластырем. Гематома в считаные часы станет менее заметной и потеряет свои очертания. Только учти: пластырь следует применять не раньше чем через сутки после травмы. Впрочем, ты можешь ускорить процесс выздоровления и другим способом - трижды в день в течение 20 минут прикладывай к синяку грелку или смоченное в теплой воде полотенце. «Клякса» сойдет уже через два-три дня.
Маскировка. Попробуй «спрятать» синяк по всем правилам визажа. Чтобы замаскировать гематому с зеленоватым отливом, выбирай консилер (тональный карандаш) с красным оттенком. Для коричневого пятна используй розоватый корректор, а для фиолетового - оранжевый. Чтобы тон ложился ровно, можешь смешать его с кремом для глаз.

[Изображение: 69e2831c55d4.gif]
Найти все сообщения
Цитировать это сообщение
06-18-2009, 08:19 PM
Сообщение: #18
RE: Полезно знать
Правила сохранения крепкой нервной системы

Сохранение и укрепление нервной системы является важнейшей предпосылкой здоровья и долголетия человека. Поэтому необходимо соблюдать определенные правила сохранения крепкой нервной системы. Вот некоторые из этих правил, рекомендованные доктором Брэггом:

1. Контролируйте свое настроение. Хорошее настроение — слишком ценная вещь, чтобы терять его. Контролируемое настроение становится такой силой, которая может привести вас к намеченной цели. Вышедшее из-под контроля настроение причинит вам и окружающим неприятности.

Когда вы сердитесь, начинайте считать. Ничего не говорите, так как потом об этом можете пожалеть. Если можно, сразу же займитесь какой-нибудь физической деятельностью, предпримите энергичную прогулку на свежем воздухе.

Уйдите от человека или ситуации, которые привели вас в плохое состояние. Не пытайтесь высказать в таком состоянии все, что думаете.

2. Избегайте ссор. Бесконечные ненависть и горечь появляются в результате возбужденных споров, которые часто начинаются в обычной дружеской беседе. Дискуссии и аргументы оттачивают ум и часто очень полезны. Однако совсем мало людей, которые могут спорить по-дружески, без возбуждения.

Самое неблагоприятное время для споров — время еды. Такие споры могут привести к язве желудка. Когда человек чувствует, что спор накалился, он должен немедленно прекратить его, снабдив, например, фразой: «Может быть, вы и правы, но я не буду спорить с вами сейчас».

Не ссорьтесь, не дразните других и не допускайте, чтобы вас дразнили. Избегайте людей, которые делают это. Если вы хоть однажды позволили себе быть для кого-то козлом отпущения, то он будет продолжать мучить вас. Но если вы проигнорировали его или молча ушли, он оставит вас в покое. Такова психология людей.

Не каждый, с кем вы контактируете, соглашается с вашими идеями и точкой зрения. Старайтесь избегать людей, которые вас раздражают, но не нужно их ненавидеть. Просто находитесь подальше от них, а если приходится быть в их компании, разговаривайте с ними как можно реже.

3. Не замыкайтесь в себе. Высказывайте другим свое беспокойство. Если вы чувствуете, что у вас есть законное недовольство против кого-либо, подойдите к этому человеку и спокойно объясните все. Часто это бывает просто недоразумение. Вносите этот принцип во все ваши отношения — будь то ваши дети или товарищи, родственники или сотрудники.

Как много мужей и жен, родителей и детей копят недовольство внутри себя до тех пор, пока уже не могут общаться друг с другом. Они строят каменную стену вокруг себя, что может привести к нервному упадку сил. В таких ситуациях необходимо с кем-либо поделиться, излить свою душу. Возможно, разговор поможет вам увидеть проблему в новом свете, найти ее решение.

Не пытайтесь взваливать на себя непосильную ношу. Некоторые люди хотят слишком многого от себя. Стремясь выполнить непосильное, они постоянно испытывают нервное напряжение. Один человек никогда не может сделать всего. Старайтесь делать то, что можете сделать лучше всего. Жизнь станет длиннее, здоровее и счастливее.

4. Старайтесь почаще улыбаться и смеяться. Старое изречение гласит: «Если ты смеешься, то весь мир смеется с тобой. Если ты плачешь, то плачешь один». Смех — это в известном смысле упражнение, которое создает улучшенную циркуляцию крови в области брюшной полости. Он создает здоровье благодаря счастливому душевному состоянию смеющегося. Смех обусловливает также нечувствительность к действию обидных слов. В состоянии улыбки человек внутренне ощущает радость. Старайтесь выбирать книги, теле и радиопрограммы, которые побудят вас улыбаться или смеяться. По этой же причине предпочтительнее общаться с людьми, наделенными чувством юмора, которые не ведут себя слишком серьезно, которые молоды сердцем, не считаясь со своим календарным возрастом.

Людей, у которых мрачное настроение или характер, следует держаться подальше. Если вы окружены людьми, которые чувствуют себя радостными и счастливыми, то вы также будете счастливы. Улыбайтесь, и вы получите улыбку в ответ.

5. Не будьте слишком чувствительны к словам. Если вам говорят резко — забудьте это. Не делайте из этого большой проблемы. Многие люди не отличаются душевным здоровьем, и вы не должны опускаться до их уровня.

Пусть другие ненавидят, завидуют, подозревают и живут отрицательной душевной жизнью. Будьте достаточно умны, чтобы не позволить такому яду сделать вас больными. Не старайтесь искать в людях совершенства, пытайтесь видеть в них только хорошее.

6. Учитесь жить с самим собой. Замечательно, если имеешь хороших и верных друзей, но кроме этого необходимо научиться жить с самим собой. Нежелательно быть слишком интимным с кем бы то ни было, так как «близкие отношения рождают презрение».

Вы должны быть хорошей компанией для самого себя, никогда не надоедать себе. Наедине с собой начинаешь лучше понимать себя, а это помогает понимать и других.

Будьте постоянно занятыми. Занятый человек — счастливый человек. У него нет времени на безделье, ссоры, сплетни. Жизнь становится большим приключением. Живите каждый день так, будто он у вас последний. Считайтесь с каждой минутой. Время слишком драгоценно, чтобы попусту убивать его.

7. Не занимайтесь самоистязанием. Избавляйтесь от горя и других эмоциональных потрясений методом забвения их. Поворачивайте мысли в ином направлении, не создавайте болезненную привычку находить удовлетворение в истязании себя горем. Горе от потери кого-то дорогого — одно из величайших потрясений.

Может наступить такая депрессия, что это приведет к смерти. Конечно, такое горе трудно взять под контроль. Но это можно сделать методом внутренней мысленной замены: силой воли мы можем отбросить несчастливые горестные мысли и заменить их счастливыми воспоминаниями, связанными с тем человеком, которого вы потеряли. Замена печальных мыслей счастливыми может стать духовной привычкой, которая будет спасать вас от многих нервных срывов в течение всей жизни. Слезы не могут устранить причину горя. Пусть созидательные, счастливые мысли займут ваш ум.

Не поощряйте тех, кто страдает от горя, проявлением вашей симпатии. Говорите с ними со здравым смыслом. Если у вас горе, не слушайте тех, кто проявляет к вам симпатию. Вы, и только вы должны преодолеть ваше горе. Мысленная замена и ясное неэмоциональное мышление — ваше оружие. Жизнь — это долина слез. Горе и печаль — часть жизни. Мы должны контролировать наши эмоции, не позволяя им управлять нами.

8. Прекратите беспокоиться понапрасну. Беспокойство, подобно горю, может разрушить вас, но часто оно сильно преувеличивается людьми. Правда, оно часто неизбежно, особенно когда это касается деловых неприятностей, семейных неурядиц, бедности и т. д. Но и здесь мы должны использовать ясный ум и здравый смысл. Беспокойство ничему не поможет. Наоборот, чем больше мы беспокоимся, тем больше напряжение наших нервных сил и тем меньше их будет для преодоления трудностей.

Миллионы людей беспокоятся по пустякам, часто от чрезмерного тщеславия, ложной гордости, самомнения. Много беспокойства причиняют дети, особенно подростки, которые становятся жертвой стадной психологии. Большинство взрослых не могут найти общего языка с подростками, но это необходимо, если вы хотите помочь им пройти этот трудный период жизни. Беспокойство не поможет вам правильно сделать это.

9. Создавайте себе хорошее настроение. Бодрость некоторых людей зависит от погоды: когда сияет солнце, у них хорошее настроение, когда погода плохая, они печальны. В плохую погоду самоубийств больше, чем в хорошую.

Необходимо научиться самому создавать себе хорошее настроение. Для этого нужно любить ту погоду, какая есть: дождь, снег, темноту, жару. Когда вы сами светитесь изнутри, погода не будет вас беспокоить.

[Изображение: 69e2831c55d4.gif]
Найти все сообщения
Цитировать это сообщение
06-19-2009, 01:19 PM
Сообщение: #19
RE: Полезно знать
О каких болезнях говорит наша внешность?
Обычно для постановки диагноза врачу требуется больше, чем простой осмотр пациента. Однако определённые внешние признаки могут говорить о повышенном риске тех или иных заболеваний. Итак, чем же грозят следующие особенности?

Большой рост...

...раком груди. Ряд исследований, проведённых в Америке, показали, что женщины ростом от 175 см и больше имеют повышенный риск развития рака груди. Высокие также чаще умирают от этой болезни, чем низкорослые. Возможная причина в том, что гормоны, влияющие на роcт женщины, также отвечают за развитие ткани молочных протоков. А поскольку именно из этих тканей чаще всего начинаются злокачественные образования, чем больше ткань, тем больше шансов заболеть.

...раком предстательной железы. Эта болезнь чаще нападает на мужчин от 183 см, риск заболеть у них выше среднего аж на 59%. Причём каждые 4 сантиметра сверх этой нормы добавляют ещё примерно 6% шансов на опухоль. Такие данные показало исследование американских онкологов, которые наблюдали более 22 тысяч мужчин в течение 12 лет.

...раком поджелудочной железы. В эту группу риска входят мужчины от 185,3 см и женщины от 167,6 см (шансы на заболевание на 81% выше среднего!). Плюс 2,5 см - на 6-10% риск больше. Как считают эксперты Вашингтонского университета, получившие такие данные, виноваты могут быть гормоны: они одновременно влияют и на рост костей, и на разрастание тканей брюшной полости.

Маленький рост...

...инфарктом. Мужчины ниже 170 см попадают в «скорую» с сердечным приступом намного чаще более рослых представителей сильного пола, показало исследование Гарвардского университета. Рост на 10-15 см выше этой отметки срезает шансы на инфаркт на 35-40%. В чём причина такой зависимости, точно не известно. По одной из теорий, у низких людей кровеносные сосуды несколько уже среднего и это делает их закупорку более вероятной.

...раком желудка и язвой. Эти заболевания учёные связывают с бактерией Геликобактер пилори, которая также вызывает гастрит. Попадая в тело человека ещё в детстве, бактерия может не только подпортить пищеварительный тракт, но и значительно замедлить рост всего организма; поэтому иногда низкий рост свидетельствует о повышенном риске желудочных проблем.

...гипертонией. Повышенное кровяное давление, скорее всего, ожидает обладателей небольшого роста и коротких ног, показало английское исследования с участием 3000 пациентов. Врачи наблюдали своих «подопытных» с самого рождения и выяснили, что плохое питание в детстве может привести к недоразвитости кровеносной системы, а также плохому росту костей.

Большой размер ноги...

...раком груди. Как предполагают учёные из Бристольского университета, размер ноги напрямую зависит от потребления калорий в детстве, то есть чем больше ест ваш ребёнок, тем сильнее вырастут его ступни. В то же время, усиленное питание в раннем возрасте считается фактором риска развития рака груди у женщин. Поэтому женщины с широким торсом и размером ноги выше 38-го имеют больше шансов получить этот страшный диагноз.

Маленькая голова...

...слабоумием. Судить об интеллекте человека по размеру его головы, конечно, нельзя, но вот об умственном здоровье вполне. Как говорят немецкие учёные, людям с маленьким обхватом черепа и короткими конечностями в высокой степени грозит деменция, или приобретённое слабоумие. По результатам исследования выяснилось, что среди пожилых женщин с диаметром головы 57-58 см деменцией больны около 20%, тогда как обхвату в 51-52 см соответствует доля больных в 70%. Предположительно, причина в том, что в большой голове, как ни странно, и мозг больше. А чем больше нервных клеток, тем медленнее дегенерирует весь орган.

Короткие ноги...

...диабетом. Обладатели длинных ног менее склонны к диабету 2-го типа; те же, кому повезло меньше, имеют повышенный на 20% риск этого заболевания, говорят учёные Бристольского университета. Причина такой связи, скорее всего, опять же кроется в детском питании. Чем меньше в рационе ребёнка белков и минеральных веществ, тем больше у него шансов на диабет и тем хуже он растёт.

Длинные пальцы...

...аутизмом, психическими расстройствами, депрессиями. О повышенном риске проблем с головой может говорить не только длина пальцев, но и соотношение между указательным и безымянным, считают врачи из Ливерпульского университета. Эти цифры, говорят учёные, являются индикатором того, что происходило во время развития плода на гормональном уровне. А определённые гормоны могут вызвать определённые умственные осложнения в будущем.

Так, если слишком длинен безымянный палец, значит в утробе матери ребёнок подвергался воздействию большого количества мужских гормонов; длинный указательный свидетельствует о влиянии женских гормонов. Если безымянный намного длиннее указательного, человек может быть болен аутизмом или СДВГ разной степени. Длинный указательный палец говорит о риске депрессий.

[Изображение: as1cxJh-O4x0011MDAwMDEwN2x8MDIybHzP7vD38...wg8_bl.gif][Изображение: b9733d068321fb8c585d029c5c0c6a9f.gif]

[Изображение: 0290c7753385.gif]
[Изображение: M425OP93.png]
Вебсайт Найти все сообщения
Цитировать это сообщение
06-21-2009, 01:35 AM
Сообщение: #20
RE: Полезно знать
Как помочь себе выспаться
Источник blog.sadtg
[Изображение: aa3f4f003382.jpg]
Вспомните, наверняка у вас бывали ночи, когда сон назвать успешным было никак нельзя: было слишком жарко, слишком холодно, вы вскочили посреди ночи, вспомнив что-то важное... В результате - вы не выспались, и весь день идёт под откос. Вам трудно сосредоточиться, вы постоянно зеваете, раздражаетесь, всё валится из рук, настроения нет... Картина, прямо скажем, нелицеприятная. Именно поэтому важно хорошо заснуть и выспаться. Вот несколько простых советов, которые позволят вам этого достичь:

1. Избегайте употребления алкогольных напитков и кофеина на ночь. Старайтесь не пить кофе после ужина. Возможно, через пару часов вы будете клевать носом, но зато вы сможете спокойно уснуть. Кофеин действует на всех людей по-разному, однако, в любом случае чашка кофе (особенно крепкого сваренного кофе) на ночь не будет способствовать здоровому сну.
Алкоголь также не будет способствовать простому засыпанию, поэтому старайтесь не принимать алкоголь за несколько часов до сна. Перед сном восполните запасы жидкости в организме, выпив стакан воды. Это позволит не просыпаться посреди ночи с пересохшим горлом.

2. Не ложитесь спать на голодный желудок, не объедайтесь на ночь. Вряд ли можно заснуть с урчащим животом. Если за несколько часов до отхода ко сну вы чувствуете голод, перекусите. Например, в молоке и овсе содержится аминокислота триптофан, которая стимулирует выработку мелатонина, и тем самым подготавливает организм ко сну.
С другой стороны, не стоит ложиться спать сразу после обильной еды. Да, нас клонит сон после хорошего обеда, но не стоит спать сразу после обильного ужина. Организм всё ещё занят перевариванием пищи, и в результате вы можете получить тяжесть в животе и другие неприятные ощущения.

3. Выключите компьютер и телевизор. Воздействие искусственного освещения и высокая концентрация на элементах экрана раздражают глаза и мозг, что совсем не способствует хорошему засыпанию. Особенно вредны в этом плане активные игры и агрессивные телепередачи. Но даже если вы просто проверите на ночь почту, ваши мысли будут заняты работой, и расслабиться должным образом не получится.

4. Напишите список дел на завтра. Бывало ли такое, что вы не можете уснуть потому, что обдумываете завтрашний день, боясь не забыть сделать то или иное дело? Не вскакивали ли вы посреди ночи, вспоминая что-то важно? Выбросьте перед сном все заботы из головы на бумагу. Напишите список дел на завтра. Это поможет вам не только расслабиться и уснуть, но также позволит расставить приоритеты и больше успевать.

5. Подготовьтесь к завтрашнему дню. Если утро у вас начинается с беготни по квартире в поисках чистых носков, галстука или бумаг, которые нужно взять с собой - вряд ли это поможет вам выспаться. Перед тем, как отходить ко сну, подготовьте одежду, документы, соберите сумку и т.п. Это хороший способ успокоиться и если сделать такие сборы ежедневной привычкой, то она позволит вам настроиться на сон.

6. Поразмышляйте или сделайте запись в дневнике. Уделите перед сном немного времени для того, чтобы успокоиться и расслабиться. Можно заняться медитацией, прочитать молитву. Можно просто подумать, оценить прожитый день, отпраздновать победы и сделать выводы из неудач. Можно подытожить свои мысли в дневнике.

Следование этим советам поможет вам хорошо отдохнуть и провести ночь с максимальной пользой. Помните, что правильный сон - это залог хорошего настроения и бодрости утром, так необходимый для успешного дня!

[Изображение: 69e2831c55d4.gif]
Найти все сообщения
Цитировать это сообщение
06-23-2009, 07:14 PM
Сообщение: #21
RE: Полезно знать
10 способов победить укачивание
Источник health. passion

Что делать, если вы можете спокойно передвигаться только пешком, а любой другой способ передвижения вызывает приступ морской болезни? Можно обзавестись прочной обувью и навсегда забыть о запахе моря и шорохе прибрежной гальки. Это не для вас? Тогда попробуйте справиться с морской болезнью с помощью простых советов Passion.ru.

Правильная подготовка - 50% успеха!

Морская болезнь Выбирая транспортное средство для путешествия, учитывайте, что на борту больших кораблей и самолетов укачивает слабее, чем на маломестных - тут размер имеет значение!

Покупайте билеты на места, где слабее всего выражены тряска и вибрация:
в самолете: места в центральной части салона, между крыльями;
в автомобиле и автобусе: передние места, расположенные по ходу движения;
на корабле: верхняя и средняя палубы, ближе к корме;
в поезде: начальные и центральные вагоны, центральные купе в них.


О вкусной и здоровой пище

Если предстоит дальняя дорога, то нужно заранее пересмотреть свой рацион.

За 1-2 недели до отъезда

Полезно: увеличить употребление жидкости до 1,5-2 литров в сутки, если нет противопоказаний; придерживаться гипоаллергенной диеты, богатой грубыми пищевыми волокнами.

Вредно: употреблять алкоголесодержащие напитки.

Нельзя переедать накануне отъезда, но и натощак путешествовать тоже не стоит.

За 1,5-2 часа до выхода из дома

Полезно: съесть небольшую порцию каши, нежирного горячего блюда, любые овощные салаты, фрукты; выпить чай с мятой и лимоном; принять аскорбиновую кислоту (порошок 2,5 гр. растворить в стакане теплой воды с сахаром).

Вредно: употреблять газированные напитки; есть «тяжелую» пищу: жирное, жареное, копченое.

В пути

Морская болезнь Займите удобное положение, максимально откиньте спинку сидения, расслабьтесь. Обеспечьте приток свежего воздуха. Если душно, расстегните ворот одежды. Включите приятную музыку, постарайтесь не думать о своих дорожных слабостях.

Во время длительной дороги рекомендуется каждые 5-7 минут выпивать несколько глотков теплой жидкости.

Травяной чай с мятой и лимоном - отличное средство от укачивания, соки и морсы - хороший источник энергии и витаминов в дороге, а минеральная вода без газа полноценно восполнит потерю жидкости.

Отражаем атаку

При первых признаках укачивания пососите ломтик лимона, кислую карамельку. Отличным эффектом обладает аскорбиновая кислота в дозировке 1-3 грамма.

Положите под язык таблетку валидола или выпейте 20-30 капель корвалола (валокордина), растворив их в небольшом количестве воды. Эти средства быстро облегчат состояние на 20-30 минут.

Можно пожевать и понюхать имбирь. Такой способ борьбы с укачиванием с древних времен используют моряки дальнего плавания.

Имбирное печенье тоже подойдет, особенно если компанию вам составляют дети. Также в аптеке можете найти имбирь в капсулах.

Если симптомы нарастают, оботрите лицо и шею холодным полотенцем, сделайте несколько глубоких вдохов.

Ощутимую помощь оказывает ароматерапия. Вдыхайте эфирные масла розмарина, мяты, лимона, имбиря или ромашки. Можно добавить их в ароматический кулон, капнуть на обивку кресла в машине или на носовой платок.

Точечный массаж - в помощь

1. Большим пальцем одной руки ритмично массируйте точку в середине ладони другой руки.
2. Разотрите запястья рук.
3. Помассируйте точки, расположенные за мочками ушей.

Тяжелая артиллерия

Морская болезнь Если, несмотря на все старания, вас все же укачало, в следующий раз придется использовать медикаменты. Специфического средства от морской болезни не существует. Обычно применяются препараты из разных групп.

Перед применением обязательно ознакомьтесь с инструкцией по применению, так как средства от укачивания имеют свои противопоказания и побочные действия. Прием обычно нужно начинать за 30-60 минут до поездки.

«Циннаризин» («Стугерон») таблетки Можно детям. Действует 6 часов.

«Драмина» таблетки Можно детям старше года. Действует 12 часов.

«Авиа-море» в гранулах, леденцах Гомеопатический препарат. Можно за рулем, детям старше 3 лет.

«Бетасерк» таблетки Можно за рулем. Действует 8-12 часов.

«Бонин» жевательные таблетки Можно беременным, действует 24 часа.

Радикальные меры

Если вы хотите победить морскую болезнь раз и навсегда - придется хорошенько потрудиться. Большое значение для профилактики укачивания имеет тренировка вестибулярного аппарата. Для этого можно освоить занятия волейболом, плаванием, акробатику, велоспорт. Полезно включить в ежедневный комплекс зарядки ритмичные наклоны и полуповороты головы, прыжки.

Особенно перспективна тренировка в детском возрасте. Не ограничивайте тягу малышей к качелям, кувыркам, учите их ходить на руках, придерживая за ножки.

Для целенаправленных тренировок вестибулярного аппарата необходима консультация физиотерапевта, который сможет подобрать индивидуальный комплекс упражнений на специализированных тренажерах.

[Изображение: 69e2831c55d4.gif]
Найти все сообщения
Цитировать это сообщение
07-01-2009, 11:30 PM
Сообщение: #22
RE: Полезно знать
Здоровые советы: о чем не стоит забывать на пляже
1 июля 2009 в 18:11
Источник aif
[Изображение: 118bd9642ae0.jpg]
Отпускной сезон в разгаре. Миллионы людей устремляются в тёплые края, в горячке отдыха не думая о некоторых важных мерах безопасности.

Субтропики противопоказаны при бронхолёгочных заболеваниях

— Влажный морской климат может усугубить течение и спровоцировать обострение бронхолёгочных заболеваний, — предостерегает Юрий Новиков, профессор, завкафедрой пульмонологии РГМУ. — Поэтому в субтропиках (Сочи, юго-восточные районы Европы, Индия, юг Бразилии, Австралия) лучше не отдыхать людям со слабыми лёгкими. Но это не значит, что таким пациентам отдых на море заказан — просто им следует выбирать места с сухим степным климатом (Анапа, Азовское побережье, Рижское взморье, Тунис). Такая поездка улучшит состояние.

Долгие купания

— В морской воде замерзаешь гораздо быстрее, чем в пресной, — поясняет Владимир Остапишин, академик РАМН, директор НИЦ курортологии и реабилитации (г. Сочи). — Исследования показали, что солёная вода обладает большей теплопроводностью и теплоёмкостью — то есть при купании она поглощает больше тепла из тела, и охлаждающий эффект многократно возрастает. В частности, поэтому после морских купаний на теле иногда появляются волдыри — это проявление так называемой холодовой крапивницы.

Отпускной экстрим

Офисные работники, вынужденные коротать год за компьютером, в отпуске стремятся пощекотать себе нервы — покоряют горные вершины, катаются на водных мотоциклах, прыгают с парашютом.

— Увлечение экстремальными видами спорта не позволяет организму полноценно отдохнуть, — считает Юрий Вяльба, руководитель реабилитационного центра «Возрождение». — Чрезмерный расход нервных клеток приводит к психической истощённости — человек чувствует себя усталым, становится раздражительным и легковозбудимым. Не говоря уже о том, что экстремальные виды спорта требуют физической подготовленности — ими нельзя заниматься от случая к случаю. В противном случае отпускной экстрим закончится травмами.

[Изображение: e7840816f5cc.jpg]

Южное солнце может вызвать аллергию

— Аллергия на солнце — фотодерматит (повышенная чувствительность к ультрафиолетовым лучам) — явление довольно распространённое, — рассказывает Анна Стенько, кандидат медицинских наук, заведующая отделением дерматокосметологии Института косметологии и пластической хирургии. — Она появляется обычно после контакта с солнцем — в виде волдырей, покраснения, зуда и шелушения кожи (обычно на лице, чуть реже — на теле). Фотодерматит, как правило, просыпается во время отдыха в странах с агрессивным солнцем, наиболее подвержены ему люди со слабым иммунитетом. На появление аллергии следует реагировать немедленно — уйти в тень, принять душ или сделать влажные обтирания, выпить как можно больше жидкости и показаться дерматологу.

Отпускные болезни

Простуды и обострения хронических недугов — частое явление. Есть мнение, что болезнь на курорте — признак очищения организма.

— Болезнь — не очищение, а стресс для организма, — не соглашается Александр Карабиненко, профессор РГМУ. — Главная причина отпускных недугов — беспечность. Акклиматизацию из холодного климата в тёплый человек переносит тяжелее, чем миграцию в северном направлении. Первые два дня воздержитесь от купаний и лежите в тени. Вторая причина — психологическая. Резкий переход от напряжённой работы к релаксу приводит к ослаблению иммунитета.

Кстати

Если в отпуск вырваться не удаётся, можно ли полноценно отдохнуть дома? Основные киты отпускной реабилитации — полноценный сон, здоровое питание, свежий воздух и режим дня. Лучше всего силы восстанавливаются на природе, поэтому больше гуляйте. Важен психологический комфорт. Если вам приходится проводить отпуск дома — не нервничайте по этому поводу. Cамые действенные для оздоровления процедуры — водные. Пройдите курс ванн с морской солью (четверть аптечной пачки на ванну).

[Изображение: 69e2831c55d4.gif]
Найти все сообщения
Цитировать это сообщение
07-03-2009, 05:53 PM
Сообщение: #23
RE: Полезно знать
Какие опасности несёт летняя жара
Источник aif

Лето считается временем затишья практически всех хронических заболеваний. Но именно - считается!
«Споткнуться» можно буквально на ровном месте. И подорвать здоровье, спровоцировав обострение «замерших» болезней, могут самые обыденные вещи. Каким же органам что угрожает?

Что опасно для сердца?
Энергетические напитки. Энергетики с высокими концентрациями кофеина повышают сердцебиение, артериальное давление. Американские врачи обнаружили - высокие уровни кофеина и таурина (основных составов подобных напитков) отрицательно сказываются на сердце и мешают действию лекарств. А австралийские специалисты пришли к мнению: не содержащие сахара версии одного из самых популярных энергетиков увеличивают опасность тромбов, инфаркта и инсульта.
Что делать: утолять жажду водой, морсами, компотами, зелёным чаем.

Не отказывайся от таблеток
В нежаркую погоду при хорошем самочувствии люди произвольно отказываются от лекарств или уменьшают их дозы. Единственный возможный вариант - не использовать таблетированные витаминные комплексы, поскольку лето - время овощей и фруктов. При хронических заболеваниях сезон - не повод уменьшать или увеличивать дозы. Особенно это относится к гипертоникам, которых у нас 40 млн. Менять дозы лекарств для них -опасная ошибка, ведь кроме хорошей или плохой погоды есть ещё масса факторов, способных привести к обострению заболевания, - от влажности воздуха до магнитных бурь и фаз Луны.
Что делать: если врач назначил лечение, надо точно ему следовать, лечиться не только для того, ' чтобы снять неприятные симптомы - головокруже- А ние, головную боль, сердцебиение и т.п., ной чтобы предотвратить более серьёзные последствия.

Осторожно, злой кондиционер
Холодные напитки, мороженое, а особенно - кондиционеры и сквозняки - основные виновники летних простуд, ангин и пневмоний. Острая ревматоидная лихорадка, которая развивается после перенесённой ангины, опасна тем, что приводит к инвалидности молодых и трудоспособных. Пневмония ослабляет весь организм.
Что делать: не сидеть под кондиционером. Помнить, что прохладная вода (10-13 градусов) утоляет жажду не хуже, чем ледяная. Воду из холодильника пить очень маленькими глотками и не более 0,5 стакана за раз.

Береги желудок...
От большого количества жидкости. Из-за того что летом резко увеличивается потребление жидкости, разбавляется желудочный сок, в нём становится меньше соляной кислоты, которая обладает про-тивомикробным, обеззараживающим действием. В результате увеличивается вероятность пищевых отравлений, а любое отравление может спровоцировать обострение или вызвать появление гастрита. панкреатита, колита.
Что делать: необходимый для поддержания нормального водного баланса минимум составляет 1,5литра при средней температуре воздуха 21'С, 1,9литра - при температуре 26'СиЗлитра - при температуре 32' С. Сюда входят вода, соки, супы, «скрытая» жидкость фруктов и овощей. Соблюдая эти рекомендации, не заставлять себя пить, поскольку излишнее количество воды повышает нагрузку на почки и сердце. Особенно тщательно подходить к выбору продуктов, смотреть на срок годности и условия хранения, мыть руки, овощи, фрукты, ягоды. Помнить, что быстрее всего портятся молочные продукты, мясо, колбаса. Большинство микроорганизмов, вызывающих порчу пищевых продуктов, развивается при температуре 18-20' С.

И поджелудочную
Обливание холодной водой или ежедневный холодный душ в жару вызывает стресс в организме, который приводит к выбросу многих биологически активных веществ, в том числе глюкокортикоидов, которые препятствуют попаданию сахара из крови в клетки. В итоге уровень сахара в крови повышается.
Что делать: осваивать любой вид закаливания постепенно.

Страдают почки
Купание в холодной воде, сидение на холодной земле приводят к переохлаждению, которое провоцирует ослабление местного иммунитета и проникновение инфекции в организм. В результате обостряются простатит, пиелонефрит, появляется цистит.
Что делать: избегать долгого купания, снять мокрый купальник. Помните: дети тоже болеют циститом, девочкам нельзя переохлаждаться.

[Изображение: 69e2831c55d4.gif]
Найти все сообщения
Цитировать это сообщение
07-15-2009, 06:32 PM
Сообщение: #24
RE: Полезно знать
11 способов возродить свою жизненную энергию
[Изображение: 3084cdfa6f9c.jpg]
Как использовать питание, физические упражнения и методы снятия стресса, чтобы приумножить энергетический заряд вашего тела и разума, пишет Джонни Боуден, Forbes.com.

Усталость - одна из самых больших проблем современной жизни. Но многие из нас используют неверные способы борьбы с этой проблемой. Мы хотим волшебное средство - питательный батончик, некую добавку или тонизирующие средство, которые заставят нас чувствовать себя супергероями.

Итак, существует ли легкое и быстрое решение нашего энергетического кризиса? И да, и нет.

Да - в том плане, что существуют простые стратегии, которые вы можете начать осуществлять уже сегодня. Они принесут большие изменения вашему здоровью, а также усилят жизненную энергию. Однако мы должны вас предостеречь, что потеря энергии может быть результатом сложного взаимодействия различных факторов. Если вы страдаете от хронической усталости, вам следует проконсультироваться со своим врачом. Проблемы со щитовидной железой могут объяснить длительное отсутствие бодрости.

Энергия - это естественный побочный продукт определенного образа жизни. Употребление меньшего количества калорий - один из самых легких путей увеличить свою жизненную энергию. Когда вы едите, к желудочно-кишечному тракту приливает кровь, и энергия тратится на переваривание. Согласно множественным исследованиям, простое сокращение потребления калорий на одну четвертую резко увеличит вашу энергию и продлит вашу жизнь.

Не такой простой, как сокращение потребления калорий, является практика, которую я называю детоксификация. Я не говорю о каком-то сложном комплексном способе очистки организма. Просто ограничьте себя на неделю в пище. Попробуйте метод доктора Элсона Хааса: исключите из своего рациона сахар, никотин, алкоголь, кофеин и продукты, содержащие химикаты, а также ограничьтесь сыроедением: орехи, ягоды и фрукты, огромное количество овощей, небольшие порции приготовленных зерновых каш, таких как овсянка, 3-4 унции в день жаренной или обработанной паром рыбы или говядины, большое количество свежего овощного сока и бульонов. Вы будете чувствовать себя превосходно, энергия будет литься из вас через край.

Пищевые добавки также могут помочь. Хотя они не дадут вам много энергии, они могут поправить метаболические нарушения, которые ее забирают. Коэнзим Q10, например, является мощным антиоксидантом, который также является топливом для сердца. Добавки ускоряют метаболические процессы, которые зависят от питательных веществ и которые замедляются, когда этих питательных веществ не хватает.

Как всем известно, стресс лишает человека энергии. Когда вы находитесь под влиянием стресса, в вашем теле выделяются такие гормоны как кортизон и адреналин. Их еще называют гормоны "Борьбы или бегства" ("fight or flight" hormones), эти гормоны имеют огромное эволюционное значение: они готовят тело к чрезвычайным ситуациям. Но они не должны вырабатываться в теле человека все время. Высокий уровень содержания кортизона в крови плохо влияет на гиппокампус, важную части мозга, отвечающую за память и мыслительный процесс. Медитация - лучший способ борьбы со стрессом на Земле, однако, упражнения по глубокому дыханию работают не менее хорошо, также как и теплые ванны, прогулки на природе или когда вы просто выделяете какого-то время в день на релаксацию.

Также эффективным методом борьбы со стрессом являются физические упражнения, которые наполняют нас энергией. Хотя многие люди считают, что у них недостаточно сил для занятий спортом, парадокс состоит в том, что благодаря физическим упражнениям, ваша жизненная энергия увеличивается, а не уменьшается. Короткая не нуждающаяся в специальном оборудовании 15-тиминутная программа (например, бег, приседания или отжимания) вызовет приток кислорода и питательных веществ к мозгу, улучшит циркуляцию крови, заставит выделяться в вашем теле эндорфины ("гормоны счастья"), и в итоге вы будете чувствовать себя на миллион баксов. Без шуток!

11 способов возродить свою жизненную энергию:
Употребляйте меньше калорий
Никогда не пропускайте завтрак
Высыпайтесь
Делайте физические упражнения
Употребляйте пищевые добавки
Пройдите курс детоксификации
Боритесь со стрессом
Проверьте щитовидную железу
Больше бывайте на солнце
Организуйте себя
Больше общайтесь

[Изображение: 69e2831c55d4.gif]
Найти все сообщения
Цитировать это сообщение
07-20-2009, 01:00 AM
Сообщение: #25
RE: Полезно знать
Возиться в пляжном песке опасно для здоровья
[Изображение: 18e340ca1902.jpg]
Люди, которые на пляжах любят закапываться в песок и строить песочные замки, подвержены большему риску возникновения заболеваний желудочно-кишечного тракта, чем те, кто просто прогуливается по берегу и плавает в воде.

Ученые провели исследование, в котором опросили 27 тысяч человек, побывавших на семи разных пляжах между 2003 и 2005 годами, а также в 2007 году. Все пляжи, задействованные в исследовании, регулярно очищались, в том числе от растений. Качество воды на всех пляжах было в рамках нормы, утверждают исследователи. Результаты исследования опубликовали в журнале American Journal of Epidemiology.

Всех участников исследования опросили о том, насколько сильно они контактировали с песком в день посещения пляжа (копались ли они в нем, закапывались ли полностью). Затем, через 10-12 дней им звонили и выясняли детали о проблемах со здоровьем, последовавших за посещением пляжа. В результате ученые обнаружили, что диарея и другие заболевания желудочно-кишечного тракта очень часто встречались у тех, кто играл в песке (13%), и еще чаще у тех, кто в песок закапывался (23%). Источник загрязнения песка неизвестен, это могут быть и сточные воды города, и результат посещения пляжей домашними и дикими животными.

По мнению исследователей, времяпровождение на пляже — очень полезная процедура, однако следует принимать меры по предотвращению риска заражения, например, мыть руки после игр в песке, чтобы избежать неприятных последствий со здоровьем после отдыха, подчеркнули эксперты.

[Изображение: 69e2831c55d4.gif]
Найти все сообщения
Цитировать это сообщение
07-28-2009, 10:58 PM
Сообщение: #26
RE: Полезно знать
О чем говорит поза, в которой вы спите?

Ученые верят, что поза, в которой засыпает человек, дает ключ к пониманию важных черт его характера. Исследователи проанализировали большую группу добровольцев и обнаружили всего шесть положений тела, в которых людям удобно отходить ко сну.

Поза зародыша. Тех, кто сворачивается в состояние утробного плода, обычно считают внешне очень жесткими людьми. Однако в душе они очень чувствительны и, возможно, пугливы, когда впервые попадают в непривычные обстоятельства. Тем не менее, это самая распространенная позиция. Из тысячи человек, которые приняли участие в исследовании, ее выбрали 41% испытуемых. При этом женщины стремились свернуться клубком в два раза чаще, чем мужчины.

«Бревно». Одна из самых неустойчивых поз: лежа на боку, обе руки расположены прямо вдоль тела. В этой позе спящие чаще всего дергаются и просыпаются. Правда, принимают ее не так уж и часто: всего - 15 % испытуемых. Исследователи заметили, что в состоянии бодрствования люди, предпочитающие спать таким образом, приятны и легки в общении. К их отрицательным качествам можно отнести чрезмерную доверчивость к незнакомцам и сомнительным мероприятиям. Чужие слова они склонны возводить в статус правила, закона, а потом разочаровываться.

«Хорошие ученики». По оценкам исследователей, их - 13%. Такие люди засыпают, лежа на боку, обе руки согнуты и лежат поверх одеяла. Эту несколько детскую позу выбирали как люди открытые, общительные, так и персоны циничные, подозревающие. «Хорошие ученики» отличаются обстоятельностью: если уж легли спать, то сразу уснули. В состоянии бодрствования решения они принимают медленно, но если уж приняли, то маловероятно, что когда-либо изменят его. Вообще, рассмотрение важных дел они предпочитают отложить до утра, подобно Скарлетт О'Хара, которая любила повторять: «Я подумаю об этом завтра».

«Солдат». Всего 8% испытуемых предпочли засыпать в таком положении: на спине, обе руки свободно лежат вдоль тела. Это - граждане тихие, предпочитающие жить незаметно, «в стороне от придирчивых глаз». Как правило, они убеждены, что другим людям бесполезно что-либо доказывать, что мир делится на начальников и подчиненных, и если тебе выпало быть подчиненным, то никуда не денешься.

«Свободное падение», или «затяжной прыжок». Представить таких людей спящими несложно: человек лежит на животе, обхватив руками подушку, голова повернута вбок. По оценкам экспертов, так могут спать как люди с сильным стадным чувством, так и нервные одиночки. Их самое глубокое желание в том, чтобы экстремальные ситуации встречались как можно реже. Они также плохо переносят критику, даже конструктивную. Любителей отправляться в царство Морфея в «затяжном прыжке» набралось 7%.

«Морская звезда». Наверняка вы таких встречали. Поклонники этой позы спят на спине, широко раскинув руки и ноги. Ни дать ни взять - морская звезда. Правда, по результатам исследования, таковых набралось всего лишь 5%. Некоторые из исследователей назвали это положение «позой бездельника» и «позой мечтателя», что говорит само за себя. Спящие в такой позе люди общительны и открыты, всегда готовы прийти на помощь, прислушаться к мнению других.

Остальные позы, которые зафиксировали ученые, не попали в исследование: слишком мало случаев. Встречались также люди (5%), у которых не было любимой, постоянной позы.

Попутно исследователи отметили, что поза «свободное падение» хорошо влияет на процесс пищеварения, а «морская звезда» и «солдат» больше всего располагают к храпу, и если люди большую часть ночи провели в таком положении, то наутро они чувствуют себя разбитыми. На спине спят личности сильные и в целом довольные жизнью. Спящие на животе недовольны своей профессией в частности и жизнью в целом. Пессимисты чаще оптимистов накрываются одеялом с головой.

[Изображение: 69e2831c55d4.gif]
Найти все сообщения
Цитировать это сообщение
08-07-2009, 05:59 PM
Сообщение: #27
RE: Полезно знать
Прохладный воздух улучшает сон
[Изображение: 76bc53efd2f6.jpg]
Избегать кофеина, придерживаться графика и выпивать стакан теплого молока перед сном - известные советы тем, кто хотел бы улучшить свой ночной отдых. Но, как оказалось, температура воздуха также играет здесь важную роль.

Исследования показали, что оптимальная температура воздуха для сна - всего лишь 15-20 градусов. В некоторых случаях выход за эти границы может привести к беспокойному сну. Такая температура, по всей видимости, способствует снижению температуры тела, что, в свою очередь, вызывает сонливость.

Растет число исследований, подтверждающих, что проблемы с температурной регуляцией во многих случаях являются причиной хронической бессонницы.

К примеру, было показано, что у страдающих бессонницей температура тела перед сном выше, чем у остальных людей, что приводит к определенному возбуждению и невозможности нормально заснуть.

У большинства людей падение температуры тела происходит одновременно с повышением температуры рук и ног, так как кровеносные сосуды расширяются и тело начинает излучать тепло.

Ученые утверждают, что тем, кто имеет проблемы со сном, можно попробовать спать в прохладной комнате и класть в ноги бутылку с горячей водой, чтобы ускорить расширение сосудов. Таким образом можно привести внутренний термостат в более благоприятное состояние.

[Изображение: 69e2831c55d4.gif]
Найти все сообщения
Цитировать это сообщение
09-09-2009, 09:59 PM
Сообщение: #28
RE: Полезно знать
[Изображение: 869c8ddf969e.jpg]
Каждый день современного человека проходит в борьбе за информацию. Жертвами этой борьбы нередко становятся: семья, личная жизнь, здоровье, увлечения и принципы. 90% всей информации мы получаем с помощью зрения. А это значит, что забота о здоровье глаз, которой посвящена эта статья Passion.ru, так же важна, как образование, карьера и материальное благополучие.

Согласно официальной статистике, 30% населения планеты имеет проблемы со зрением. 4% первоклассников в нашей стране вынуждены носить очки, а к одиннадцатому классу зрение снижается у 40% выпускников.

В то же время, в трех случаях из четырех серьезные нарушения зрения можно предупредить. Для этого нужно беречь глаза, пока они верно нам служат.

Кто в группе риска?

[Изображение: 74ad5d704245.jpg]
Если верить статистике, согласно которой каждый второй житель России имеет проблемы со зрением, трудно исключить возможность развития зрительных расстройств у каждого из нас.

Особенно внимательно к своему здоровью нужно относиться людям, работа которых связана с вредными производствами и длительными зрительными нагрузками (работа с мелкими деталями, за компьютером, чтение и др.).

Известно, что в развитии зрительных расстройств имеет значение наследственность.

Также к группе риска относятся курильщики. Курение вдвойне вредит зрению. С одной стороны, компоненты табачного дыма оказывают разрушающее действие на сетчатку. С другой - приводят к нарушению кровоснабжения глаз.

Считается, что быстрее теряют зрение женщины, а также блондинки и блондины со светлыми глазами.

В исследовании, проведенном в группе из 300 тысяч человек, ученые выявили следующую закономерность: наиболее часто нарушения зрения развиваются у рожденных летом.

У тех, кто родился в зимние месяцы, зрительные расстройства встречаются реже. Теперь можно с определенной долей вероятности предсказывать "судьбу" глаз по гороскопу.

Вредные советы: как легко и быстро испортить зрение?

1. Сидите за компьютером круглосуточно! Возможно, начальник выдаст вам внеочередную премию.

Перерывы и гимнастика для глаз придуманы лентяями, отлынивающими от работы. Чем беспощаднее вы напрягаете глаза, тем быстрее они откажутся вам служить.

Кстати, пыль на экране - отличное средство маскировки для царапин и кофейных разводов. Она, говорят, еще и магнитное излучение поглощает. Никогда не вытирайте ее. Так вы еще быстрее "посадите" зрение.

2. Обязательно купите солнцезащитные очки в газетном киоске - ведь это по пути. К чему тратить время на посещение профильных магазинов?

Что может быть вреднее для глаз, чем летнее полуденное солнце, от которого купленные наспех очки дают только видимость защиты?!

3. Чаще читайте в транспорте. Так вы сможете испортить зрение не только себе, но и, как минимум, двум попутчикам, едущим рядом. Особенно захватывающим может оказаться чтение эротической сцены из любимого романа.

4. Особое значение для зрения имеет поза, в которой вы читаете или работаете за компьютером. Тут - как в Камасутре: чем сложнее поза, тем сомнительнее последствия.

Однако даже "классические" положения - полулежа или книга на коленях, на груди - могут принести много вреда при должном упорстве.

Мышцы глаза

[Изображение: df2e31a43a19.jpg]
Особенно уязвима внутренняя мышца, которая называется ресничной.

Эта мышца сокращается тогда, когда мы рассматриваем близко расположенные предметы. Сокращаясь, мышца увеличивает преломляющую силу хрусталика, что позволяет нам фокусировать зрение на буквах при чтении, изображении на компьютере и др.

Когда после длительной работы изображение вблизи становится нечетким - это результат переутомления ресничной мышцы.

Бывает, наоборот, замечаешь, что при взгляде вдаль все сливается, трудно рассмотреть лица прохожих, хотя при чтении - все в порядке.

Это тоже следствие перегрузки ресничной мышцы. Она настолько "устала", что сократилась, а расслабиться так и не смогла. Поэтому вблизи мы видим, а вдаль - нет. Особенно часто такое встречается у детей при неправильных нагрузках.

Защита

1. Комфорт - залог здоровья. Рабочее место должно быть правильно организовано: хорошо освещено (при работе с компьютером освещение в комнате должно быть ярче экрана, не давать бликов), оборудовано удобной мебелью, расстояние от экрана (книги) до глаз должно составлять около 50 см. Экран (книга) должны находиться на уровне или чуть ниже глаз.

2. "А у нас - фиеста". Во время работы необходимо делать перерывы на 3-5 минут. Как часто - решается индивидуально.

В среднем, для детей время непрерывной работы за компьютером должно составлять не более 30-40 минут. Для взрослых - 1,5-2 часа.

3. Физкультпауза. Существует масса различных вариантов на тему гимнастики для глаз. Но все они сводятся к трем этапам:

совершаем различные движения глазами (вверх, вниз, по диагонали и др.);

фокусируем зрение на близком предмете (проще использовать палец вытянутой руки), переводим взгляд вдаль;

часто и интенсивно моргаем глазами в течение нескольких секунд, придерживая наружные уголки глаз указательными пальцами, чтобы не образовывались мимические морщинки.

Все три этапа хорошо прослеживаются в известном эпизоде из "Золушки", когда мачеха учит своих дочерей флиртовать: "в угол, на нос, на объект". На рабочем месте из этого упражнения можно извлечь двойную пользу, если среди коллег есть тот самый "объект".

Существуют специальные комплексы упражнений для улучшения зрения, тренировки глазных мышц и адаптации их к повышенным нагрузкам. Но эти комплексы необходимо проводить под контролем специалиста.

Если есть возможность, освойте "слепой" метод набора текста, когда можно печатать, не глядя на клавиатуру. При таком способе набора глаза устают меньше.


4. Массаж. При первых признаках утомления можно сделать массаж, что займет пару минут. Прикройте теплыми ладонями веки, слегка погладьте и надавите на глазные яблоки.

5. Водные процедуры. Полезно раз в день устраивать глазам душ, промывая их чистой прохладной водой. Для этого нужно набрать в ладони воду и поморгать в ней глазами.

6. Ароматерапия для отличного зрения. Хорошо снимает усталость глаз смесь масел розмарина, бергамота, апельсина и лимона в соотношении 2:2:1:1. Эту смесь используют в аромалампе.

Сетчатка

[Изображение: a7693191ff82.jpg]
Повреждение этой части глаза нередко приводит к необратимой потере зрения.

Врагами сетчатки являются ультрафиолет, курение и неполноценное питание.

Под действием ультрафиолетовых лучей и никотина происходит разрушение мембран фоторецепторов сетчатки - палочек и колбочек. А именно эти клетки получают информацию об изображении и передают ее в головной мозг.

В природе существуют особые вещества - каротиноиды. Это молекулы от желтого до красно-оранжевого цвета. Именно они придают желто-красный цвет овощам и фруктам. Биологическая роль этих веществ - защита от ультрафиолета.

Человеческий организм не способен синтезировать каротиноиды, поэтому должен получать их в достаточном количестве с пищей.

Для нашего зрения особенно важны b-каротин (витамин А), который входит в состав сетчатки и непосредственно участвует в световосприятии, а также лютеин и зеаксантин, которые обеспечивают защиту сетчатки от повреждения.

Молекулы лютеина и зеаксантина поглощают ультрафиолет и свободные радикалы, но разрушаются сами. При недостаточном поступлении их с пищей защита глаз от ультрафиолета слабеет.

Одной из причин снижения зрения является нарушение кровоснабжения сетчатки и зрительного нерва. Сосуды глаза - так же, как и сердца - подвержены атеросклерозу. Развитие которого, как известно, связано с неправильным питанием, ожирением и курением.

Защита

1. "Очкарикам" - дорогу! В летние месяцы желательно носить очки с надежным UV-фильтром или любые стеклянные. Носить очки с затемненными линзами, но без UV-защиты нельзя! Лучше обходиться совсем без очков.

В естественных условиях на ярком солнце зрачки сужаются, и поток ультрафиолета уменьшается. Тонированные линзы очков уменьшают яркость света, зрачки глаз остаются широкими. Если очки пропускают ультрафиолет, то через широкий зрачок на сетчатку попадает еще больше вредного излучения.

Еда для глаз

[Изображение: 5388ac07edef.jpg]
Лютеин и зеаксантин. Человек ежедневно должен получать с пищей 5 мг лютеина и 1 мг зеаксантина. Эти каротиноиды содержатся в желто-оранжевых фруктах и темно-зеленых овощах.

Максимальное их содержание - в сладком перце, кукурузе, моркови, томатах, шпинате, брокколи, цуккини, тыкве, сельдерее, огурцах, бобовых, лепестках бархатцев (используются в виде приправы), цитрусовых, хурме, персиках, манго и красном винограде, а также в желтке яиц, сливочном масле. При термической обработке лютеин и зеаксантин сохраняются.

B-каротин (предшественник витамина А) необходим нам для нормального зрения в сумерках, так как содержится в палочках - фоторецепторах, ответственных за черно-белое зрение в темноте.

Содержится он в тех же продуктах, что и другие каротиноиды, но при термической обработке быстро разрушается.

Витамин В2 тоже является ультрафиолетовым фильтром для слизистой глаза и для сетчатки, то есть работает на двух этапах.

Особенно богаты витамином В2 дрожжи, печень, сердце, почки, рыбные продукты.

Цинк и селен являются мощными антиоксидантами, защищают сетчатку от разрушения, вместе со всеми перечисленными компонентами предотвращают развитие катаракты - помутнения хрусталика.

Цинк содержится в злаковых, печени, мясе, бобовых, рыбе и зеленом чае.

Селен содержится в злаковых, мясе, печени, почках, молоке, икре и орехах.

Незаменимые жирные кислоты (главным образом из групп Омега-3 и Омега-6 кислот) необходимы детям для развития глаз, а у взрослых при их недостатке развиваются серьезные зрительные расстройства.

Присутствуют в растительных маслах, тыквенных семечках, соевых бобах, грецких орехах и в овощах с темно-зелеными листьями.

Одним словом, для того чтобы правильно "питать" свои глаза, нужно включить в меню достаточное количество зелени, листовые овощи, желто-красные фрукты, растительные масла, орехи и рыбные блюда.

В последнее время появилось большое количество биологически активных добавок, содержащих необходимые для нормального зрения компоненты. Прием этих добавок может существенно обогатить рацион.

Особенно полезны они во время серьезных зрительных нагрузок: учебного года у детей, трудовых подвигов за компьютером и др.

Ведь, например, не каждому под силу съедать полкилограмма красного болгарского перца ежедневно, чтобы получить положенные 5 граммов лютеина и "поддержать" свои глаза в тяжелый период.

Как сохранить зрение?

[Изображение: 3be6d2af5a12.jpg]
Некоторые ученые считают, что причиной нарушения зрения является неправильное мировосприятие. Если человек видит все в черном свете и не замечает вокруг себя ничего светлого и радостного, зрение его постепенно ухудшается, чтобы ограничить поток негативной информации.

Выходит, что для поддержания зрения нужно научиться замечать прекрасное вокруг, радоваться жизни, "ловить позитив", находить во всем плюсы!

Великий врач древности Авиценна давал такие советы:

Для сохранения остроты зрения нужно поменьше разглядывать мелкие предметы и не спать долго, лежа на затылке. Длительное чтение слишком мелкого письма, а также тонкая работа, выполняемая продолжительное время, могут привести к снижению остроты зрения.

Вредными для зрения считаются пьянство, обжорство, частые совокупления.

Портит зрение сон на переполненный желудок, слишком продолжительный сон или длительная бессонница.

Вредит также частое купание в очень горячей бане, сильный плач.

Из пищи рекомендуется исключить все острые кушанья и напитки. Вредит зрению и чрезмерно сухая пища с большим количеством соли.

Хорошим действием обладает частый прием в пищу сока сладкого граната, выжатого с мякотью и вареного с медом в пекарной печи.

Эти советы не утратили своей актуальности и в наше время. Кто-то заметил, что научиться хорошо видеть можно, только научившись хорошо жить. И это верно, ведь глаза - не только отражение души, но и нашего образа жизни.


Наталья ДОЛГОПОЛОВА,
врач-терапевт

[Изображение: 69e2831c55d4.gif]
Найти все сообщения
Цитировать это сообщение
10-06-2009, 09:10 PM
Сообщение: #29
RE: Полезно знать
Больничный: что нужно об этом знать?

Казалось бы, все просто: если вы заболели, врач выписал больничный лист, в регистратуре поликлиники его «закрыли». Однако оказывается, что и здесь есть свои тонкости. WDay.ru собрал 10 фактов о больничном, которые полезно знать каждому.

1. Как считать больничный?

Формулировка «оплачиваемый больничный» вовсе не означает, что вам будут платить вашу зарплату, пока вы болеете. По Трудовому кодексу, пособие по временной нетрудоспособности рассчитывается, исходя из так называемого «страхового стажа» – времени, в течение которого вы выплачивали взносы в Пенсионный фонд. Обычно за сотрудника это делает работодатель, так что если вы оформлялись на работу по всем правилам, ваш трудовой стаж должен совпадать со страховым. В страховой стаж также включается декретный отпуск и отпуск по уходу за ребенком до полутора лет, и даже периоды безработицы, если вы в это время стояли на учете в службе занятости и получали пособие.

Как трудовой стаж влияет на сумму, которую вы получите по своему больничному листу? При страховом стаже 8 и более лет – в размере 100% от среднего заработка; при страховом стаже от 5 до 8 лет – в размере 80% от среднего заработка;при страховом стаже до 5 лет – в размере 60% от среднего заработка.

Средний заработок рассчитывается за 12 последних месяцев, в него включается не только оклад, но и все премии, доплаты и т.п. Кстати, за счет средств работодателя оплачиваются первые два дня больничного, остальное – за счет Фонда социального страхования.

2. Максимальный размер пособия

К сожалению, у пособия по временной нетрудоспособности есть верхнее ограничение. Оно периодически пересматривается и в этом году составляет 18 720 рублей за полный календарный месяц. Почувствовать это ограничение на себе могут сотрудники с высокой зарплатой и большим страховым стажем: им болеть невыгодно.

3. Другие ограничения

Если сотрудник заболел или получил травму, находясь в состоянии алкогольного (или любого другого) опьянения, а также если он нарушил назначенный лечащим врачом режим (что было зафиксировано в медицинской карте больного), размер пособия также может быть снижен. Больничный не оплачивается вовсе, если вред здоровью был причинен умышленно, но наличие злого умысла должно быть установлено в судебном порядке.

4. Без бумажки ты букашка

То, засчитают ли вам больничный в принципе (а не поставят прогулы) зависит в том числе от того, правильно ли вы заполнили больничный лист. Основная ошибка, по которой его могут не принять, как ни странно, – неправильное название компании. Сотрудники сами не всегда точно знают, как называется организация, в которой они работают, а ошибка хотя бы в одной букве (ОАО или ООО, к примеру) делает больничный лист недействительным. Вносить исправления в него нельзя, придется идти в поликлинику за новым.

5. Если вы … новенький

Если заболевший сотрудник находится на испытательном сроке, время, в течение которого он болеет, в него не включается. То есть, если договором установлен испытательный срок три месяца, два месяца вы отработали, а потом месяц проболели, после возвращения на работу вы еще месяц будете проходить испытание.

6. … работаете по совместительству

Если вы работаете по совместительству, то вам должны выплатить пособие и по основному, и по второму (третьему, четвертому) месту работы. Конечно, только в том случае, если во всех местах вы оформлены официально.

7. … увольняетесь

Как известно, после того как вы подали заявление «по собственному», вы должны отработать еще две недели. Если в этот период вы заболели, отрабатывать это время вам не придется. Днем увольнения будет тот, который вы указали в своем заявлении, а больничный вам должны оплатить, даже если он «перекроет» эту дату.

Если вы заболели или получили травму в течение 30 календарных дней после прекращения трудового договора, то все равно имеете право на пособие по временной нетрудоспособности – в размере 60% среднего заработка. Пособие назначается и выплачивается последним работодателем или территориальным органом Фонда социального страхования.

8. Вы заболели. Что делать?

Сообщать о том, что заболели, по закону вы не обязаны. Оплатить больничный вам должны независимо от того, предупреждали вы о своей болезни или нет. Но, по-человечески, предупредить о том, что вы больны, стоило бы. Истории о том, как сначала человек исчез (а коллеги и кадровики ему звонили, писали и даже приезжали домой – как в воду канул), а спустя несколько месяцев объявляется сам, с больничным на руках – не редкость. Если вы надолго «пропали», активный кадровик может успеть вас уволить, причем с соблюдением всех формальностей, и тогда и у вас, и у него будут дополнительные проблемы с вашим восстановлением.

9. Пока вы болеете…

Пока вы находитесь на больничном, жизнь в вашей организации не останавливается. С ней может случиться все, что угодно, в том числе ее могут просто ликвидировать. В этом случае оплачивать ваш больничный будет Фонд социального страхования – просто обратитесь в ближайшее его отделение. А вот уволить вас, пока вы болеете, работодатель не имеет права. Придется ждать, когда вы вернетесь на рабочее место.

10. Как болеть не дома?

Иногородним сотрудникам работодатель обязан выдать полис обязательного медицинского страхования и, соответственно, будет перечислять средства на оплату медицинских услуг через страховые компании. Так вы сможете воспользоваться медицинской помощью в городе, в котором работаете. Но при увольнении у вас потребуют вернуть полис. Сошлетесь на потерю и оставите себе, все равно не сможете им пользоваться – в лечебное учреждение, к которому вы были прикреплены, сообщат, что вы уже не «на балансе».

[Изображение: 69e2831c55d4.gif]
Найти все сообщения
Цитировать это сообщение
10-08-2009, 01:52 PM
Сообщение: #30
RE: Полезно знать
Почему хрустят суставы

[Изображение: 7232da5f117d.jpg]

Осень - время, когда напоминают о себе нездоровые суставы. Можно ли избежать этого возрастного недомогания или ослабить его, если заранее позаботиться о своем здоровье?

Артроз - это заболевание суставов, очень широко распространенное в мире. Более правильное название артроза - остеоартроз.

От 10 до 15 процентов населения Земли болеет артрозом. С возрастом риск заболеть артрозом в значительный мере увеличивается. Симптомы артроза обнаруживаются 30-40 лет. 27% людей, живущих более полувека, страдают артрозом. А после 60 лет этой болезнью страдают практически все. Частота встречаемости артроза одинакова среди мужчин и женщин.

От щелчков до болей

О суставах обычно вспоминают, когда в них появляется боль, и они начинают с трудом сгибаться и разгибаться, иногда появляется ощущение скованности, особенно по утрам. Однако есть и другой признак неблагополучия, на который не обращают внимания: хруст в суставах - первая весточка надвигающегося артроза.

Это заболевание развивается довольно долго, годами разрушая суставные хрящи. У молодых их поверхность абсолютно гладкая, зеркальная, а покрывающая хрящи суставная жидкость работает как смазка, оберегая их от травм и излишнего трения. С годами и при неосторожном обращении поверхность хрящей растрескивается, клейкая смазка постепенно теряет влагу.

В результате кости в том месте, где их покрывали суставы, начинают соприкасаться друг с другом, приобретают неровности и шероховатости. Трение между ними увеличивается, а их перемещение относительно друг друга сопровождается специфическим треском.

Сами хрящи не имеют нервных окончаний, поэтому такой треск не вызывает боли и беспокойства. Но с возрастом все эти изменения прогрессируют, и кости, объединенные в сустав, полностью оголяются.

И тогда нервные окончания костей начинают подавать болевые сигналы, когда при движении головки костей трутся между собой. Вокруг суставов находится большое количество сухожилий, которые тоже втягиваются в процесс разрушения, деформируются, в них начинаются разные воспалительные явления.

Не хрусти!

Хотя принято считать артроз возрастной болезнью, он нередко поражает и довольно молодых людей. Особенно если их деятельность связана с большими физическими нагрузками. Преждевременному старению суставов подвержены грузчики, спортсмены, массажисты и профессиональные танцовщики. Рискуют и любители изгибать пальцы рук, чтобы намеренно извлечь из них щелкающий звук. Иногда такую дурную привычку приобретают еще в детстве.

В этом возрасте хрящевая структура в суставах преобладает над костной, что придает им повышенную гибкость. Взаимодействуя друг с другом, мягкие хрящи способны издавать характерные щелчки. Молодым это нравится, и они готовы проделывать такой «фокус» снова и снова. В результате привычка «хрустеть пальцами» остается на всю жизнь. Но при этом суставы постоянно травмируются, от чего теряют подвижность. А вместе с тем растет риск появления раннего артроза.

В среднем возрасте к артрозу располагает тучность: лишний вес создает слишком большую нагрузку на ноги. У полных людей достаточно часто первыми «выходят из строя» тазобедренные и коленные суставы. Привычка долго сидеть на корточках может тут оказать плохую услугу.

Меры предосторожности

Что можно сделать, чтобы прекратить наступление артроза? Разумеется, беречь суставы от травм и перегрузок. Большую пользу может оказать и специальная лечебная гимнастика. Правильно подобранные физические упражнения способны не только остановить болезнь, но даже стимулировать рост истонченного хряща, поскольку они улучшают кровоснабжение окружающих сустав мышц и тканей, обеспечивают хрящи кислородом и восстанавливают обменные процессы.

Подпидка для суставов

Если признаки артроза уже имеются, полезно время от времени принимать хондопротекторы - препараты, которые способствуют восстановлению суставных хрящей. Обычно их применяют внутримышечно, курс лечения состоит из 15-30 уколов.

Одновременно с основными лекарствами для лечения и профилактики артроза обычно рекомендуют сосудорасширяющие средства, благодаря которым улучшается кровоснабжение суставов.

В холодное время года полезен курс солевых ванн, который можно провести дома. Вода должна быть довольно теплой, почти горячей. Выбирайте натуральные комплексы для ванн с высоким содержанием солей микроэлементов, с экстрактами противовоспалительных растений - ромашки, шалфея, сосны. Полезно после ванны втереть в суставы немного натурального масла пихты. Можно пользоваться также натуральными грязями, которые продаются в аптеке, бишофитом, рапой.

Эффективную поддержку и профилактику может оказать лечение в санаториях Евпатории, Мацесты, Одессы и Пятигорска: целебные грязи и ванны могут оказать омолаживающее действие на суставы, которое сохраняется в течение нескольких лет.

Проверь себя

В некоторых случаях, когда время уже упущено, суставы могут напомнить о себе не постепенными изменениями, а резким ухудшением самочувствия, когда нужно принимать срочные меры только под контролем врача-ревматолога. К таким сигналам тревоги относятся следующие состояния:

Сустав меняет форму, движения в нем ограничиваются. В далеко зашедших случаях он и вовсе не способен двигаться - такое состояние называется анкилозом. Чтобы заметить изменение размера сустава, по окружности измеряют его с помощью обычной сантиметровой ленты и сравнивают с симметричным суставом на другой руке или ноге. Подвижность же определяют измерением угла сгибания и разгибания. Это можно сделать обычным школьным циркулем, приложив его затем к обычному транспортиру.

К примеру, нормальная подвижность в плечевом суставе при сгибании и отведении - 90 градусов, в тазобедренном - соответственно 120 и 40. Угол сгибания в коленном и локтевом суставах - 150 градусов. Голеностопный сустав сгибается на 45 градусов, а разгибается всего на 20.Сустав краснеет, опухает, в этой области повышается температура. Иногда подобные явления вызваны не артритом, а воспалением суставной сумки, что нередко связано с травмой.

Тем не менее, необходимо обратиться к врачу-ревматологу, который пропишет противовоспалительные и противоотечные средства, а также назначит курс физиотерапии, которая способна быстро помочь, - например, лазерное воздействие или аппликации озокерита.

Боль в суставе существенно усиливается от малейшего движения или особенно сильно сустав начинает болеть именно в покое.

В этих случаях необходимо срочно обратиться к врачу, а если это невозможно, то до встречи с ним принимать гомеопатические комплексы для артрита или препараты брионии, ледума, которые нужно держать под рукой. Однако самостоятельно без предварительной консультации с гомеопатом их принимать не стоит - они могут оказаться неэффективными.

Упражнения для рук

1. Хорошим тренажером служит кольцеобразный резиновый валик. Его нужно мять в руках 3-4 раза в день по 10-15 минут. Удобно заниматься этим, когда руки свободны, - например, при просмотре фильма или телефонных переговорах.

2. Сильно сжимайте и разжимайте кулаки. Повторите 5-6 раз. Делайте упражнение периодически в течение дня и особенно после длительной работы руками.

3. Постарайтесь сложенными вместе пальцами достать до основания ладони. Тянитесь вперед, но так, чтобы не было боли.

4. Раскрыв ладонь, согните большой палец, чтобы его кончик дотронулся до основания мизинца. Затем выпрямите его, повторите упражнение 7-8 раз с каждой рукой.

Учтите, разрабатывать суставы можно лишь до той поры, пока артроз не подает болезненных сигналов. Если есть боль, необходимо оставить суставы в покое до тех пор, пока она не пройдет совсем.

[Изображение: 69e2831c55d4.gif]
Найти все сообщения
Цитировать это сообщение
Создать ответ 




Пользователи просматривают эту тему: 1 Гость(ей)