Автовождение

Полная версия: Кожа гладкая, как шелк
Вы просматриваете yпpощеннyю веpсию форума. Пеpейти к полной веpсии.
Всё о нашем незабываемом теле!Как усовершенствовать природную красоту!
Узнайте, как победить один из главных факторов старения кожи!
Всем нам хочется оставаться молодыми и привлекательными как можно дольше. И мы всё для этого делаем: ходим в салоны красоты, питаемся «правильными» продуктами, подтягиваем фигуру в спортзале, стараемся чаще бывать на свежем воздухе и подставлять лицо солнышку. Но именно последнее может оказаться губительным для молодости нашей кожи. Ведь чрезмерное и неконтролируемое загорание ведет в фотостарению, ожогам, и самое главное, лучи ультрафиолета - один из негативных факторов в развитии рака кожи.

Как действует ультрафиолет

Под воздействием ультрафиолетового излучения в нашем эпидермисе образуется избыточный пигмент меланин, из-за которого и темнеет кожа. Чем больше излучения, тем интенсивнее загар. Сами ультрафиолетовые лучи бывают двух видов: UVA и UVB. Первые глубоко воздействуют на кожу и, увы, вызывают ее преждевременное старение. Появляются морщины, аллергические реакции, ожоги. В будущем может даже развиться рак кожи. UVB-лучи воздействуют на верхний слой кожи, вызывая солнечные ожоги и провоцируя раковые заболевания. Основная защита против UVA и UVB лучей - одежда и солнцезащитные средства. Кстати, ультрафиолет воздействует не только на кожу, но и на сетчатку глаза. Поэтому, чтобы защитить глаза не стоит забывать и про солнечные очки.

Если бы человек, остерегался солнца всю жизнь, он мог бы замедлить процесс старения кожи на 70-80 %. Конечно, совсем лишать себя солнечного тепла нет смысла, но защититься и знать, как защититься - необходимо.

Теперь мы примерно представляем, чего нам ждать от солнечного ультрафиолета. Но может быть, чтобы получить красивый загар и не «испортить» кожу, стоит отправиться в солярий?

Говорит эксперт...

Ерохов Сергей Викторович - кандидат медицинских наук Отделения реабилитации ФГУ «Московский научно-исследовательский онкологический институт им. П.А. Герцена Росмедтехнологий»:

«Десятиминутное посещение солярия каждый день более опасно, чем нечастое пребывание на солнце. В то же время, использование солярия в малых дозах, особенно для людей, живущих в условиях северных климатических зон, порой необходимо. Ультрафиолетовые лампы, используемые в солярии, в отличие от природного солнечного излучения, обеспечивают сбалансированную комбинацию полезных для организма лучей и исключают вредные. Однако, перед посещением солярия в данном случае необходима обязательная консультация у врача. И обязательно нужно использовать специальные солнцезащитные средства».

Кандидат медицинских наук, врач-дерматолог Чернов Анатолий Ефремович - кандидат медицинских наук, считает солнечное излучение одним из самых главных факторов старения кожи:

«Фотостарение - это преждевременное старение и увядание кожи в результате постоянного повреждение кожи солнечными лучами. Помимо повреждающего кожу действия ультрафиолета, в коже образуются свободные радикалы. Именно они вносят наибольший вклад в процесс фотостарения. Этот процесс способствует разрушению молекул ДНК, а это приводит к созданию клеток-мутантов, преждевременному старению кожи и организма в целом.

Чтобы уберечь себя от фотостарения и других негативных последствий воздействия ультрафиолета, в первую очередь надо снизить продолжительность и силу и УФ-облучения. Помните, что ультрафиолет опасен не только на пляже, УФ-излучение отражается от земли, воды и снега, проходит сквозь воду, облака, туман и даже одежду. Необходимо использовать солнцезащитные средства даже при минимальной солнечной активности».

Миф или правда?

Многие из нас не привыкли пользоваться солнцезащитными средствами. А вдруг - это вредно? Давайте разберемся, что из той информации, которая нам известна миф, а что - происходит на самом деле.
53% людей считают, что: использование солнцезащитных средств необходимо только при интенсивном солнце.

Даже если вы не загораете специально, и солнце не кажется активным (например, в облачную погоду), кожа подвергается опасному воздействию UVA и UVB-лучей.

40% людей* считаю, что смуглая кожа не нуждается в защите от солнца.

На самом деле, смуглая кожа от природы имеет коричневый меланиновый пигмент, который под воздействием ультрафиолетовых лучей достаточно быстро придает коже красивый загар, который частично защищает ее от UVB-лучей. При этом загар абсолютно не защищает кожу от UVA-лучей, которые нарушают процесс формирования коллагена и эластина, отвечающих за упругость и эластичность кожи.

46% людей* считают, что солнцезащитные средства содержат вредные химические компоненты и мешают получить красивый ровный загар.

С солнцезащитным средством загар получается равномерным и стойким, ведь кожа не получит ожогов и не облезет. Современные солнцезащитные средства абсолютно безопасны для здоровья.

49% людей* считают, что: после нанесения солнцезащитных средств на коже остается ощущение липкости, кожа не дышит.

Солнцезащитные средства с легкой текстурой - последняя тенденция на рынке продуктов по защите от солнца. Легкость и Шелк - первая гамма средств с ультралегкой текстурой от Гарньер Амбр Солер. Легчайшая текстура молочка мгновенно впитывается, оставляя кожу нежирной и нелипкой, при этом обеспечивая высокий уровень защиты благодаря системе фильтров Mexoryl® SX. Еще одно преимущество - молочко прекрасно увлажняет кожу, так что после нанесения она долго остается мягкой и шелковистой!

51% людей* считают, что солнцезащитное средство долго и неудобно наносить, нужно еще и возобновлять нанесение.

От того, насколько регулярно вы наносите средства нанесения средства, зависит ваше здоровье. А современные форматы средств позволяют делать это за минимальное время. Например, солнцезащитный спрей Гарньер Амбр Солер Чистая защита наносится гораздо быстрее, чем обычное средство.

Соблюдайте простые правила поведения на солнце, и сохраняйте молодость и здоровье вашей кожи!

Правила поведения на солнце

Избегайте любого солнечного воздействия с 12 до 16. В это время солнце наиболее активно.
Укрывайтесь от солнца. Пользуйтесь солнцезащитными средствами, не забывайте про шляпу, футболку и солнечные очки.
Дети не должны долго находиться под прямыми солнечными лучами. Пребывание ребенка на солнце без защиты, может привести к серьезным заболеваниям в будущем. В возрасте до 3 лет пребывание на солнце не рекомендуется.
Наносите солнцезащитные средства перед каждым выходом на солнце. Регулярно повторяйте нанесение, особенно после купания и вытирания полотенцем, чтобы поддерживать постоянную защиту. Уделяйте особое внимание чувствительным участкам тела - ушам, носу, губам, шее. Берегите свою кожу!

Ответственное загорание

Гарньер Амбр Солер - лидер на рынке солнцезащитных средств и социально ответственный бренд, начинает широкомасштабную кампанию по профилактике рака кожи у населения России совместно с Российской Ассоциацией Онкологов.
Программа имеет статус долгосрочной. До конца 2009 года в рамках реализации социальной программы «Ответственное загорание» планируется:
широкомасштабная информационная кампания в средствах массовой информации;
организация информационно-просветительских мероприятий в общеобразовательных школах города Москвы;
масштабное просветительское мероприятие в г.Москве, приуроченное ко дню защиты детей;
спонсорская поддержка исследовательских проектов по внедрению новых методов диагностики злокачественных новообразований кожи.
Проведите несложный тест: расположите карандаш горизонтально под грудью. Он падает? Радуйтесь – ваша грудь в хорошей форме. А если нет? Как сделать грудь красивой? Вариантов немало.
[Изображение: 742b67f63cfb.jpg]

Пластика
Безусловно, самый оперативный метод улучшения формы груди – пластика. Как показывают опросы, 90% молодых женщин сегодня готовы прибегнуть к этому способу при тщательном выборе хорошей клиники, профессионального хирурга, качественных имплантантов. Но право, стоит ли ложиться под скальпель без особой нужды? Всем уже известно о возможных осложнениях, да и результат радует отнюдь не всегда: приходится подвергать себя повторным операциям.

«Носить» искусственную грудь тяжело, да к тому же не модно! Многие звезды шоу-бизнеса отказались от имплантатов. Самый показательный пример – Памелла Андерсон. Да и далеко не все мужчины в восторге… Но если вы все же решились на операцию, будьте готовы выложить за «грудь своей мечты» около 10000$.

Досадно, но мать-природа оставила нам немного шансов изменения данной нам от природы формы бюста , но кое-что подправить можно, не прибегая к хирургическим вмешательствам.

Зрительный обман

Самый простой способ – бюстгальтер с приподнимающим эффектом (push-up). Сегодня нам предлагают всевозможные накладки и «увеличивающие» лифы, очень эффектно смотрящиеся под обтягивающими кофточками.

При выборе бюстгальтера учтите, что он должен плотно прилегать к телу, при этом не оставляя никаких отпечатков на коже и не стесняя движений. Бюстгальтер велик, если его застежка оказывается слишком высоко на спине, и, наоборот, мал, если вам не удается просунуть под него палец. Грудь нависает над чашечками – берите на размер больше. Отказываться от бюстгальтера не стоит, даже обладательницам 1 размера. Ну а если не поддерживать большой бюст, то кожа на нем растянется и вернуть ей эластичность будет весьма сложно.

Стоит помнить также, что вариант push-up хорош лишь для кокетства. После разоблачения, в обоих смыслах этого слова, ваш поклонник может почувствовать себя обманутым.

Диета для груди

Каждый набранный килограмм веса повышает на 20 грамм вес груди. И наоборот, если вы похудели на 10 кг, то и каждая грудь похудеет примерно на 200 г. Если учесть, что «среднестатистическая» грудь весит приблизительно 400 г, то понятно – грудь повиснет. Поэтому худеть надо постепенно, а грудь регулярно подкармливать. Например, так: перед сном съесть 30 г курицы или рыбы и запить соком из одного апельсина или лимона. Немного белка и витаминный «удар» способствуют увеличению количества коллагена, и, следовательно, помогают процессу омоложения соединительных тканей. Кроме того, ежедневно выпивайте не меньше двух литров воды, чая из трав, свежих соков, разбавленных водой. А вот расхожее мнение о том, что грудь растет от капусты – не более чем миф.

Водные процедуры

Холодный душ не только улучшает кровообращение и укрепляет сосуды, но и делает грудь упругой и подготавливает ее к дальнейшему уходу. Кстати, груди вообще противопоказана высокая температура: она провоцирует потерю тонуса и дряблость кожи. А поэтому любительницам попариться нужно отказаться от очень горячих ванн.

Зато контрастные компрессы, которые можно делать раз в неделю, сделают вашу грудь подтянутой, а кожу эластичной. Вам понадобятся два тазика (с горячей и холодной водой) и махровое полотенце. Растворите в горячей воде 1 ч. л. морской соли, а в холодной – 1 ч. л. лимонного сока. Намочите полотенце в горячей воде, отожмите его и положите на грудь на 30 секунд. Затем снимите и намочите полотенце в холодной воде, отожмите и снова положите на грудь, теперь уже на 1 минуту. Повторите процедуру 5-6 раз. Последний компресс должен быть холодным. Так, горячая вода очищает кожу, раскрывает поры, расслабляет мышцы, в то время как холодная хорошо тонизирует.

Массаж

Многие барышни задаются вопросом: можно ли подкорректировать форму и придать тонус груди с помощью массажа. Ответ – да. Массаж – это один из эффективнейших методов сохранения упругости и бархатистости кожи.

От массажа с сильными давящими движениями предпочтительно отказаться, поскольку он может навредить вашей груди. Наиболее простым и эффективным является аква- или гидромассаж, то есть массаж водой. Необходимо делать круговые движения (минимум по 10 на каждую сторону), плавно направляя струю воды снизу вверх, а затем к подмышечным впадинам. Самое главное здесь – это регулярность процедуры. Ее желательно проводить каждое утро или хотя бы 3-4 раза в неделю. Только так вы сможете добиться результата: подтянуть грудные мышцы, улучшить местное кровообращение, усилить обмен веществ в клетках и тканях.

Косметика для зоны декольте

Тоники, гели, кремы, маски, обертывания хорошо подтягивают, укрепляют, разглаживают кожу и устраняют растяжки. Наносить эти средства надо не менее 2 раз в день восходящими массажными движениями от центра груди к подбородку, включая шею и декольте. Если специального препарата под рукой нет, его может заменить интенсивный крем для тела с укрепляющими веществами, витаминами и растительными вытяжками. Например, очень хорошо помогают кремы, содержащие сою, хвощ, женьшень, хмель, мяту. Держать средства для бюста нужно в холодильнике, чтобы усилить их тонизирующее и подтягивающее действие.

А вот рецепт маски для приготовления дома: смешайте творог с оливковым маслом и яйцом или сметану с медом, полученную массу наложите на грудь на 20 минут, а потом смойте.

Упражнения для тонуса

Грудные мышцы, на которых, как на пружинах, «подвешены» молочные железы, можно подкачать. Для начала «подружитесь» с утренней гимнастикой. Подойдут любые движения руками, напоминающие греблю или игру в мяч. Помните также, что правильная осанка – одно из непременных условий «приподнятого» бюста.
Теперь о силовых упраженниях. Действенны ли они? Что касается увеличения груди, то ответ неоднозначный. Предположим, вы ранее никогда целенаправленно не прорабатывали грудные мышцы, т.е. они у вас слабые и невыраженные. В таком случае, в результате прицельного
тренинга вы сможете слегка округлить грудь, сделать её подтянутой и упругой. Подобным образом работают приборы-миостимуляторы, которые в состоянии относительного покоя заставляют сокращаться ваши мышцы. Но не ожидайте увеличения более чем на 0,5 размера. Если же вы возьметесь отжимать штангу, - активно стимулировать мышцы груди к росту, - то рискуете заполучить мужественные формы, хотя визуально грудь и станет более выпуклой.

Вот несколько упражнений, направленных на придание тонуса груди. Их нужно делать каждый день, выкроив время или в утренние часы, или уже после работы на ночь.

1. Сцепление пальцев рук. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепите пальцы рук. Затем резкими движениями пытайтесь развести руки в стороны. Упражнение повторить 10-12 раз.

2. Лежа на спине, вытяните руки вверх, соединяя гантели параллельно друг другу, локти слегка согнуты (руки напоминают полукруг). Разведите гантели в стороны, при этом мизинцы рук должны смотреть точно вниз, чтобы гантеля опускалась перпендикулярно полу (вдох), затем медленно верните руки в исходное положение (выдох). Повторить 8-12 раз.

3. Отжимания. Стоя на коленях, или на носках (в зависимости от уровня подготовленности) в упоре лежа, руки на ширине плеч, ладони смотрят вовнутрь под углом 45 градусов, отжаться от пола 8-15 раз.
Грудь: упругая и красивая
[Изображение: 1ed658444df0.jpg]
Гимнастика для груди

Форма груди - большая или маленькая - задается генетически.
Изменить ее нельзя ни косметикой, ни гимнастикой. Также ошибочно распространенное мнение, что грудь обвисает из-зи слабости грудных мышц. Этого не может быть уже потому, что грудные мышцы заканчиваются там, где грудь только начинается. Они служат лишь связующим звеном между шеей, плечами и грудью. Сам бюст не обладает мускулатурой, которая поддерживала бы его. Он состоит из соединительной и жировой ткани и желез, все это заключено в оболочку из кожи. Чем крепче и туже этот "природный бюстгальтер", тем красивее и привлекательнее грудь.

Выпрямите позвоночник, расправьте плечи и втяните живот - и вы сами удивитесь, насколько эта осанка приподнимает бюст. Дополнительное преимущество: при этом разгружаются ткани бюста, потому что часть веса груди приходится на ребра и не оттягивает кожу вниз. Ошибочно полагать, что, сутулясь, вы скрываете избыток или недостаток груди, - вы всего лишь становитесь сутулой.

Три вещи, которые вредят груди

- Радикальные курсы голодания или однобокие диеты, потому что жировые ткани при этом очень быстро расщепляются. Остается одна вялая кожа. Если вы хотите похудеть, то делайте это постепенно.

- Слишком тесный и неудобный бюстгальтер точно так же вреден для груди. Бюстгальтер необходим прежде всего для полной груди, иначе растягивается кожа. Если у вас маленькая грудь и вы предпочитаете обходиться без лифчика, его все же следует надевать для таких видов спорта, которые требуют резких движений - теннис, аэробика или бег. Идеальны для этого эластичные спортивные бюстгальтеры, которые хорошо поддерживают грудь и в то же время не стесняют движений.

- Избыток солнца принципиально вреден. Кожа груди чувствительная, от прямых солнечных лучей очень быстро стареет. Вокруг сосков образуются морщинки, в области декольте появляются пигментные пятна. Поэтому старайтесь не выходить на солнце в купальнике "без верха" или пользуйтесь кремом с особенно высоким светозащитным фактором.

Регулярный уход за грудью нужно начинать раньше, чем кожа потеряет упругость и силу. Самое лучшее косметическое средство для ежедневного ухода за грудью - холодная вода. Она улучшает кровоснабжение, делает кровеносные сосуды и волокна тканей груди эластичными и упругими. Еще интенсивнее действует массаж холодной водой, если у вас есть специальный щеточный душ. Он оснащен вращающейся щеткой и может регулировать силу напора воды.

Обработать кожу кремом после холодного душа нужно непременно. Вместо крема может быть хороший питательный лосьон. Поскольку кожа груди очень чувствительна и плохо переносит потерю влаги, ежедневное умащение кремом для нее не роскошь, а необходимость.

Специальные препараты для груди: имеют ли они смысл?

Почти все они содержат полезные вытяжки из растений или такие вещества, как коллагент, эластин, витамин А, белок и экстракты плаценты, которые значительно повышают степень упругости кожи. Гормоны в косметических препаратах не содержатся. Эти препараты полезны в тех случаях, когда кожа на груди заметно увяла, а также при значительной нагрузке на ткани. Она возникает при очень полной груди, а также во время беременности и кормления. Кроме того они нужны при диетах, сопряженных со значительной потерей веса.

Красивое декольте

Кожа на шее и в области декольте очень тонкая, потому что она почти лишена подкожного жирового слоя. Допольнительную нагрузку создает и вес бюста, который она частично поддерживает. Кроме того, кожа здесь подвергается почти такому же воздействию солнца, как лицо и руки. Все это делает кожу декольте слабым местом, требующи особого ухода и защиты.

Все, что полезно для бюста, хорошо и для декольте. Сюда относится и массаж щеткой, который придает коже нежность и мягкость, и холодный душ, активизирующий кровообращение, и регулярные занятия гимнастикой. Действенны прежде всего те упражнения, которые тренируют мускулатуру груди. Эти упражнения мало что могут сделать для того, чтобы груд приподнялась, зато они существенно улучшают состояние декольте: чем крепче мускулатура, тем эластичнее кожа.

Кроме того, благоприятно действует ежедневное смазывание кремом после душа, а еще лучше специальным лосьоном, богатым жирами, для ухода за телом. Очень важно не спать на боку: это создает глубокие морщины на декольте, которые уже не исчезают.
Нормы женской красоты

Существует 3 типа телосложения: астенический, нормостенический и гиперстенический.

Астенический тип – тонкокостный тип телосложения. Здесь продольные размеры преобладают над поперечными. Руки-ноги длинные, шея лебединая, мышцы развиты довольно слабо. Представительницы этого типа энергичны, подвижны, могут есть все что угодно и при этом не полнеть, так как они тратят энергию быстрее, чем накапливают.

Нормостенический тип – пропорциональный тип телосложения. Правильные соотношения размеров тела делают фигуру представительниц этого типа телосложения эффектными и очень красивыми.

Гиперстенический тип – ширококостный тип телосложения. Поперечные размеры преобладают над продольными. Кости тяжелые, плечи, грудная клетка и бедра – широкие. Представительницы этого типа телосложения, как правило, склонны к полноте.


Если Вы затрудняетесь определить свой тип телосложения, просто измерьте окружность запястья рабочей руки. Если получилось 16-18,5 см, значит у Вас нормальное телосложение. Если вышло меньше 16 см, Вы астеник, дольше 18,5 см – гиперстеник.

Теперь о росте.

150 см и менее, значит, Вы низкорослая.

151-156 см считается ростом ниже среднего.

Средний рост – это 157-167 см.

Высокий рост – 168-175 см.

Выше 175 см – Вы очень высокая.
Натуральная красота
Как избавить кожу от летних страданий
[Изображение: d4c8dff4f50b.jpg]
Летом очень хочется расслабиться и полностью забыть о косметике, предоставив коже самой заботиться о себе. Особенно это желание остро, если вы едете на море - кажется, что солнца, насыщенного фитонцидами воздуха и морской воды достаточно, чтобы кожа чувствовала себя хорошо. В каком-то смысле все это действительно очень полезно, однако, к сожалению, резко прекратив ухаживать за кожей, вы рискуете не только не улучшить ее состояние, но и заработать дополнительные проблемы. Например, если постоянно не увлажнять кожу, то она будет слишком сухой и потеряет эластичность. Кроме того, важно помнить, что летом кожа требует особого ухода еще и из-за риска обгореть, поэтому очень важно пользоваться защитными средствами. Между прочим, лосьон для защиты от солнца можно приготовить и в домашних условиях: для этого смешайте 1 стакан оливкового масла, ½ стакана уксуса и 1 ч.л. крепкой чайной заварки. Получившейся смесью можно смазывать лицо и другие открытые участки кожи перед выходом на солнце.

Если вы все же не убереглись и обгорели, то не спешите покупать дорогостоящие мази разрекламированных марок. Помочь беде можно и с помощью народных средств. Конечно, главные средства от солнечных ожогов - это кефир, сметана и другие кисломолочные продукты (можно использовать даже йогурты). По возможности, ими нужно смазывать кожу как можно чаще до полного выздоровления. Однако если вам по каким-то причинам не подходят кефир или сметана, то есть масса других народных средств, которые помогут облегчить ваши страдания:

Клубника

Клубнику размять до состояния кашицы и наложить на пораженные места на 20 минут, затем смыть водой.

Картофель

Сырой картофель натереть на мелкой терке и получившуюся кашицу наложить на обожженные места. Для удобства можно завернуть картофель в марлю.

Морковь

Используется так же, как и картофель - кашицу из мелко натертой моркови нужно наложить на пораженные участки и смыть через 15-20 минут.

Салат

1 ложку измельченных листьев свежего салата залить стаканом воды, довести до кипения и варить 5 минут, после чего вынуть кашицу и, дав остыть, наложить ее на обожженные места, через 15 минут смыть. Отвар также можно использовать для протирания пораженных участков.

Алоэ

Взять несколько листов алоэ, снять с них кожицу и смазать мякотью пораженные участки.

Молоко и мука

3 ст.л. муки перемешать с молоком (до консистенции сметаны), и получившуюся мазь нанести на обгоревший участок, через 15 минут смыть водой.

Яйца

1 яйцо смешать с 2 ст.л. лимонного сока, 3 ст.л. воды, 2 ст.л. меда и 3 ст.л. перекиси водорода. Получившуюся смесь нанести на лицо на 15-20 минут, затем смыть прохладной водой.

Зверобой

Взять 1 ст.л. измельченной травы зверобоя, залить стаканом кипятка и оставить настаиваться 30 минут. Получившимся настоем протирать обгоревшую кожу 2-3 раза в день.

Липа

5 ст.л. цветов липы залить стаканом кипятка и дать остыть, получившимся настоем протирать обгоревшие места 2-3 раза в день.

Несмотря на обилие средств, все же в идеале лучше вообще не обгорать. Как известно, проще предотвратить, чем вылечить. Чтобы уберечь кожу от солнечных ожогов соблюдайте следующие правила:

1. Не проводите слишком много времени на солнце, особенно в самые жаркие часы - с 11 утра до 16 вечера.
2. Пейте больше воды - не менее 2 литров в день.
3. Следите за тем, чтобы ваша кожа всегда была хорошо увлажнена - не пересушивайте ее и не старайтесь соскрести весь жир, хотя иногда и кажется, что ей требуется такая очистка.
4. Откажитесь на лето от скрабов и пилингов: они делают кожу более чувствительной к солнечным лучам.
5. Включите в свой рацион больше продуктов, содержащих витамины С и РР, которые помогут вашей коже меньше реагировать на ультрафиолет. Также не забывайте пить кисломолочный напиток Beauty каждое утро. Beauty содержит 3D Regeneo Formula с витаминами, минералами и соком алое. Витамины, защищают кожу от воздействия свободных радикалов, а сок алое способствует регенерации клеток кожи.
6 советов, которые помогут сохранить грудь красивой
[Изображение: 29f7dbfa4166.jpg]
Красивая форма груди всегда была мечтой большинства девушек. Еще бы, прелестная обнаженная женская грудь заставляет трепетать сильный пол. Но мужчинам никогда не догадаться, сколько волнений и хлопот доставляет она женщинам. Сегодня мы расскажем о самых простых правилах, соблюдение которых поможет сохранить красоту твоей груди.

1. Знай, если грудь доросла до самого маленького размера бюстгальтера, нужно его обязательно носить. Он предохраняет кожу груди от будущих растяжек, а саму грудь - от случайных механических повреждений.

2. После ежедневного душа или ванны ополаскивай грудь прохладной водой. Это позволит долго сохранять кожу упругой.

3. Неплохо протирать кожу груди (вместе с кожей лица, шеи) замороженным в морозильнике отваром лекарственных трав. И не забывай использовать примерно раз в неделю питательные кремы и маски.

4. Следи за своей осанкой. При ходьбе держи голову высоко, а спину прямо. В таком положении грудь меньше отвисает, лучше смотрится.

5. Помни, лучшее упражнение для груди - плавание. Прохладная вода - отличное косметическое средство, а в сочетании с плаванием, это просто сказочный подарок для превращения Золушки в стройную сексуальную женщину. Плавание оказывает двойное действие: движения рук укрепляют грудные мышцы, а холодная вода закаляет организм и делает кожу более упругой.

6. На пляже не стоит подставлять грудь под прямые солнечные лучи, а потому не снимай бюстгальтер купальника. Ученые всех стран в один голос твердят, что солнце с каждым годом становится все активнее, а кожа груди и, в особенности, сосков такая нежная.
Метки страха: правда и вымыслы о родинках

Риском заработать меланому, превращающую банальную с виду родинку в смертельно опасную болезнь, врачи давно пугают любителей пожариться под лучами летнего солнца. Впрочем, так ли уж все фатально и беспросветно? Чего в разговорах о родинках больше - правды или мифов? За разъяснениями мы обратились к профессору, доктору медицинских наук, ведущему научному сотруднику РОНЦ им. Н.Н. Блохина Льву Демидову.

Миф №1. Родинки - это слабые места кожи. Не слабые места, а скорее ее дефект. По словам профессора Демидова, имеющееся от рождения или приобретенное с возрастом пигментное пятно (невус) - результат перемещения из глубины тканей к поверхности кожи пигментных клеток меланоцитов, образующих клеточные скопления. В среднем при появлении на свет у человека может быть до 10 родинок. С течением жизни их количество увеличивается. И далеко не каждая родинка перерождается в меланому. Подавляющее большинство темных отметин на нашем теле относятся к фибропапилломным невусам, которые абсолютно безобидны.

Миф №2. Самые опасные - большие выпуклые родинки. В какой-то степени это действительно так. Средние и крупные по размеру родинки требуют к себе повышенного внимания. Впрочем, переродиться в злокачественные могут и совсем небольшие (всего 1,5 см) родинки - так называемые диспластические невусы, предшественники меланомы. При этом совсем необязательно, чтобы они выступали над поверхностью кожи. Угрозу могут таить в себе как выпуклые, так и плоские родинки. У женщин опасные родинки чаще всего локализуются на ногах. У мужчин - на спине.

Миф №3. Меланома - наследственное заболевание. С опасными родинками мы уже рождаемся. И да, и нет. Во всяком случае, многолетние медицинские наблюдения свидетельствуют: 2/3 случаев меланомы не врожденного, а приобретенного происхождения. Процесс перерождения невуса тянется многие годы. Научные данные свидетельствуют, что на него уходит от пяти до десяти лет. И в этом - самое большое коварство меланомы. Человек может годами жить с миной замедленного действия на теле и не знать, что его жизнь в большой опасности.

Миф №4. Для того чтобы заработать меланому, нужно несколько раз сильно обгореть. Есть такая теория. И она, по словам Демидова, не лишена основания. Особенно если впервые ожог кожи человек получил в детстве. Исследования последних лет свидетельствуют о том, что каждый солнечный ожог, полученный в нежном возрасте, в разы увеличивает риск развития меланомы в зрелости. Больше всего здесь рискуют представители первого и второго фототипов - белокожие, рыжеволосые и голубоглазые. Отправляясь на юг, этим людям нужно быть особенно осторожными. К счастью, подавляющее большинство россиян относятся к третьему фототипу с хорошими адаптационными возможностями кожи. Но и им профессор Демидов жариться на солнце не советует.

Миф №5. Во всем виновато солнце. Не всегда. Известны случаи, когда меланома возникала у людей, которые никогда не выезжали из северных широт и никогда не загорали. Хотя, конечно, чрезмерное пребывание на солнце - в возникновении меланомы фактор немаловажный. Ведь загар - не что иное, как естественная защита кожи от ультрафиолетовых лучей. Под воздействием ультрафиолета поражается ядро, генетический код составляющих невус меланоцитов, нарушается процесс их умирания. В результате «задержавшиеся» клетки перерождаются, образуя колонии «безумных» клеток, что в конце концов может завести опухолевый процесс.

Миф №6. Главный фактор развития меланомы - травма «нехорошей» родинки. Не трогай ее, и она не «укусит». Одно из самых распространенных и самых досадных заблуждений о меланоме. Специалисты не устают повторять: чем раньше вы удалите потенциально опасную родинку, тем меньше шансов, что процесс ее перерождения зайдет слишком далеко. Благодаря подобной тактике, в Америке и Австралии, где в последние десятилетия разразилась настоящая эпидемия рака кожи, процент смертности от меланомы пошел на спад.
Нужно регулярно изучать карту своего тела, внимательно отслеживая все изменения ее «ландшафта». Если понадобится, прибегните к помощи близких: на спине ведь у нас глаз нет. Если среди ваших родинок есть такие, которые вызывают ваше беспокойство, не тяните, идите к врачу!
6 упражнений для красивых ягодиц
Красивые, упругие ягодицы – серьезный повод для гордости. Но как их заполучить, если вы мало двигаетесь и целый день сидите? WDay.ru предлагает специальный комплекс для мышц бедер и ягодиц, который поможет расквитаться с неприятными жировыми отложениями.

Упражнение № 1

Для чего: качаем мышцы бедра и «прорабатываем» спину.

Как делать: лежа на животе, приподнимите бедра и держите на весу, упираясь в пол носками. Носки вытяните на себя и начинайте медленно поднимать прямую правую ногу пяткой вверх. Подержите 10 секунд, смените ногу. Колени не сгибайте, должен работать тазобедренный сустав. Повторите 20 раз.

Упражнение № 2

Для чего: работают мышцы ягодиц и бедер. Это упражнение часто называют «ходьбой на ягодицах», и оно считается одним из самых полезных для попы.

Как делать: садимся на пол, ноги вытянуты вперед, руки перед собой. Не двигая ногами, «ползем», приподнимая и продвигая то правое бедро, то левое. Делаем упражнение вперед и назад. Если жестко делать это упражнение на полу – сядьте на коврик, хотя есть вероятность, что вы будете «ползать» вместе с ним.

Кстати: даже обычная ходьба по лестнице придаст мышцам ягодиц и ног особую гибкость и улучшит вашу выносливость. Если у вас хватает дыхания, шагайте через ступеньку. Спина при этом прямая, колени расслаблены, ступни мягко перекатываются.

Упражнение № 3

Для чего: с помощью известного упражнения под незамысловатым названием «махи» заставляем работать мышцы бедра, которые помогут сгореть жировым отложениям.

Как делать: встаньте лицом к стене и отводите прямую напряженную ногу в сторону. Носок на себя, пяткой тянитесь вверх и делайте не мах, а короткое и медленное движение. Махи совсем не обязательно делать возле стены. Упражнением можно заняться у подоконника, у стола и даже на гимнастическом мяче.

Упражнение № 4

Для чего: заставляем на полную работать бедра и ягодицы.
[Изображение: 95e693c741ae.jpg]
Как делать: лягте на пол буквой «Г», держите ноги прямыми. Поднимайте медленно одну ногу вверх, тяните носок на себя, пятку – вверх. Повторите 15 раз и перевернитесь на другой бок.

Кстати: большая ягодичная мышца относится к самым сильным в человеческом организме. Ее главная функция – распрямление бедра, когда, к примеру, вы встаете со стула или поднимаетесь по лестнице. Если большая ягодичная мышца слишком слабая, таз выдвигается вперед, и возникает опасность лордоза крестцового отдела позвоночника. Хорошо тренированная большая ягодичная мышца вкупе с мышцами живота стабилизирует таз.

Упражнение № 5

Для чего: каждый из вариантов известного упражнения укрепляет мышцы бедер, ягодиц и талии.
[Изображение: 77465c380f2f.jpg]
Первый вариант: лягте на пол, сожмите ягодицы, поднимите таз. Опускайте таз вниз, а затем поднимайте (в этот момент старайтесь дополнительно напрягать ягодицы), возвращая его в исходное положение.

Второй вариант: лягте на пол, держите колени вместе. Поднимите таз, а затем опустите, но не касайтесь пола. Сжатием ягодиц вытолкните таз вверх. Старайтесь как можно сильнее напрягать ягодицы.

Упражнение № 6

Для чего: это упражнение полезно для бедер, ягодиц и даже талии.

Как делать: встаньте на колени. Спина прямая, бедра и позвоночник составляют прямую линию. Не помогая себе руками, садитесь на пол вправо (колени и голени остаются неподвижными), вставайте, а затем садитесь влево. Будет трудновато, но нужно терпеть! Повторите 20 раз.
URL ссылки